Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

  • Л-Карнитин наиболее известен тем, что помогает организму вырабатывать энергию за счет высвобождения жирных кислот, что способствует потере жира.
  • Его часто по ошибке относят к аминокислотам, но фактически он синтезируются в организме из аминокислот, лизина и метионина.
  • Л-Карнитин производится в печени и почках в дополнение к получаемому из источников животного происхождения — преимущественно красного мяса и молочных продуктов – и в достаточно удобной форме пищевой добавки.
  • Исследование, проведенное журналом «Физиология», свидетельствует о том, что добавки Л-Карнитина усиливают атлетическую и физическую активность, что также способствует набору сухой мышечной массы!

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

Организм среднестатистического человека содержит одновременно около 20 грамм Л-Карнитина, большинство из которого хранится в скелетных мышцах.

Тем не менее, это не достаточное количество для получения большой пользы для здоровья от Л-Карнитина, поэтому люди часто вносят в свой рацион специальные добавки этого вещества для получения максимального эффекта.

Как это работает?

Л-Карнитин в основном сконцентрирован в тканях, которые для получения энергии по большей части используют жир, например, такие как двуглавая мышца плеча и сердечная мышца (бицепс, сердце и др.).

Он начинает действовать как мост для длинноцепочечных жирных кислот из пищи (включая опасные вещества), которые переносятся в небольшие, собирающие выделяющуюся жидкость клетки внутри более крупных клеток, известные как митохондрии.

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

  1. Дальнейший процесс состоит в том, что жирные кислоты метаболизируются для использования в качестве энергии, или, как большинство спортивных людей воспринимают это – как топливо для эффективного тренинга.
  2. Процесс для жирных кислот с длинной цепью несколько отличается от процесса жирных кислот средней и короткой цепи, так как они могут свободно проходить в клетку.
  3. Как вы можете себе представить, наличие достаточного количества Л-Карнитина в вашем организме может сразу же предотвратить быстрое наступление усталости во время тренировки и положительно повлиять на слабую мотивацию, вызванную нехваткой энергии — будь то бодибилдер, профессиональный спортсмен или просто человек, регулярно посещающий тренажерный зал!
  4. Запас незаменимых аминокислот может помочь процессу превращения жира в топливо:
  5. Больше Л-Карнитина = Больше энергии на тренировке = Лучше результаты!
  6. Несмотря на то, что нет исследований, которые бы показали определенные результаты в помощи потере жира, Л-Карнитин был признан полезным при аэробных упражнениях, так как приводил к повышению выносливости!

Преимущества Л-Карнитина

Л-Карнитин дает преимущества в ряде определенных моментов, например:

  • Потеря жира
  • Повышение количества энергии на тренировке
  • Улучшение здоровья и самочувствия
  • Повышенный уровень концентрации

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

  • Аргументы за повышение энергии при тренинге сводятся к способности Л-Карнитина ускорять метаболизм жировых клеток, что дает больше энергии, давая возможность выполнять упражнения более интенсивно в течение более длительного времени, с выделением меньшего количества молочной кислоты в мышцах.
  • Л-Картинин играет важную роль в транспортировке кислот в окисляемые клетки (для сжигания жира для энергии) и в ряде исследований было выяснено, что его влияние на тело связано с тем, что он может помочь более высоко интенсивному выполнению упражнений в течение более длительного времени и помогает сгорать жиру.
  • Л-Карнитин также играет определенную роль в профилактике и лечении некоторых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, стенокардия, заболевания почек, слабоумие и ожирение (да, ожирение — это заболевание!)

Добавки Л-Карнитина

  1. Как уже упоминалось, Л-Карнитин обладает многочисленными преимуществами, которые можно получить при достаточном количестве незаменимых аминокислот.
  2. Высокий процент содержания Л-Картинина в вашем теле должен поддерживаться с помощью употребления животной пищи, но это может быть проблематичным для людей с быстрым темпом жизни.

  3. У некоторых людей может быть недостаточно Л-Карнитина от природы, и это значит, что им может потребоваться увеличение его уровня с помощью специальных добавок.
  4. Пить Л-Карнитин можно в различных формах, таких как капсулы и порошки.
  5. Лучше принимать Л-Карнитин в виде капсул, если он необходим по медицинским показаниям.

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

  • Если вы заинтересованы в использовании Л-Карнитина исключительно при тренировках, то наилучшим вариантом является использовать добавку в какой-либо одной единственной форме.
  • Со своими потенциальными преимуществами Л-Карнитин является полезным дополнением для любых спортсменов, особенно мужчин, да и женщин тоже, а также для худеющих, во время тренировок или соревнований.
  • Исследования показали, что спортсмены, которые регулярно выполняют упражнения на выносливость (например, бегуны на длинных дистанциях), имеют недостаточно запасов Л-Карнитина в мышцах, что говорит о том, что эта добавка может быть жизненно важной для спортсменов, работающих на выносливость для поддержания работоспособности и быстрого восстановления!
  • Если это ваш случай, то компактные и удобные порции Л-Карнитина с дополнительным бета-аланином станут для вас подходящей добавкой.
  • Просто выпейте порцию размером в 60 мл за 45-60 минут перед тренировкой для повышения количества энергии, чтобы улучшить ее, ведь она может состоять из взрывных упражнений.

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

Как принимать Л-Карнитин и график приема

Рекомендуемая доза составляет 2-3 г в день. Л-Карнитин можно принимать в разное время суток в зависимости от причины использования добавки, однако обычно рекомендуется употреблять между приемами пищи.

Для тех, кто использует добавку в спортивных интересах, лучше всего принимать заранее за 30-60 минут до тренировки.

Как принимать Л-Карнитин для похудения после тренировки? Например, в течение дня, между приемами пищи, как уже упоминалось, даже порциями меньшего размера (например, 1 г на 2 капсулы и 1 г порошка, утром и днем / утром и ночью / днем и ночью).

Это не та добавка, которая имеет аналогичное кофеину влияние, не давая уснуть, если вдруг вы примете ее поздно вечером.

Последнее слово

С описанными преимуществами в области здоровья, потери жира и повышения энергии, Л-Карнитин может быть чрезвычайно полезной добавкой для ряда людей с самыми разными целями.

По нашему мнению, профессиональному спортсмену было бы глупо не рассматривать использование добавки, так как она обладает неоспоримыми достоинствами – это дешевизна, легкость и безопасность в использовании, энергетический импульс и всего лишь небольшой процент вероятности неудачного использования.

Те, кому нужен стройный вид (пресс желаете?), скорее всего задумаются, стоит ли покупать какие-либо жиросжигатели и добавки с Л-Карнитином в качестве основного ингредиента просто из-за отсутствия доказательств, указывающих на положительный эффект на потерю жира. Но оно того стоит.

Источник: https://SportFood.info/dobavki/l-karnitin-dlya-pohudeniya.html

L-карнитин — абсолютная польза с поправкой на токсичность

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

L-карнитин используют как добавку для снижения веса, но его основная функция — улучшение энергетического обмена в организме человека. Также L-карнитин улучшает все метаболические процессы в организме.

Изначально наша печень вырабатывает его не для сжигания жира, а для того, чтобы каждая клетка организма получала достаточное количество биоэнергии. 200 мг L-карнитина — суточная потребность того человека, который хочет, чтобы все клетки его организма полноценно функционировали.  

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

Да, аэробные нагрузки — одно из ключевых условий для работы L-карнитина. Но есть один очень важный нюанс — нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне.

В противном случае из организма выводится вода, а жир как был в клетке, так и остается. У каждого свой анаэробный порог и его желательно знать.

Но 99% людей, которые ходят в клуб, никогда не делали этот тест, а соответственно не знают нужную пульсовую зону для эффективного жиросжигания! Все просто бегут.  

Тут необходимо понять, какое количество лишней жировой ткани у человека. Если это девушка, желающая сбросить 3-4 кг, как она считает, лишнего веса, можно говорить о дозировке 1-1,5 г в день.

Если мы говорим о достаточно полном человеке — важно понять, с чем мы имеем дело: жиром или водой.

Бывает, что человек очень крупный, и он думает, что у него большое количество жира в организме, хотя на самом деле это накопившаяся из-за нарушения работы почек вода. Ему L-карнитин, даже в больших дозировках, ничем не поможет.  

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

Если вы заинтересованы в утилизации жиров, углеводы вам потреблять не надо. Основная задача — сжечь те углеводы, которые хранятся у вас в печени в виде гликогена, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источников энергии.

А тут получается, что энергия заканчивается, мы подбрасываем углеводы, организм опять их использует, не включая в работу жиры. То же самое с батончиками с L-карнитином.

С точки зрения похудения такой батончик не эффективен, в нем больше углеводов.

Результаты тестов в вашем мобильном

Лучшие продукты, список покупок с удобным интерфейсом, отзывы, рейтинги, гиды покупателей

Скачать приложение Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

Источник: https://roscontrol.com/project/article/l-karnitin-absolyutnaya-polza-s-popravkoy-na-toksichnost/

Даст энергию справиться со стрессом и поможет с лишним весом — карнитин!

Карнитин (L-карнитин, левокарнитин , B11) – витаминоподобное вещество, аминокислота, синтезируемая организмом и относящееся к витаминам группы B, но не являющееся витамином. Применяется в спортивном питании, как активный помощник в сжигании жира.

Образуется в почках и печени (примерно 25%) при помощи таких аминокислот как метионин и лизин. Накопление происходит преимущественно в печени и мышцах. Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница Остальные 75% должны поступать через потребление различных веществ, таких как молочные продукты, мясо, рыба. При недостаточном поступлении этого вещества в организм, так же происходит его синтез в печени и почках за счет других компонентов.

При недостатке этих веществ в организме образование карнитина неосуществимо. Такое состояние может наблюдаться у вегетарианцев, которые не употребляют в пищу мясные и молочные продукты, а также у людей пожилого возраста. В таком случае необходим дополнительный прием биологических добавок.

Карнитин – что это такое и для чего он нужен

L – карнитин является одним из источников образования энергии в организме, производстве нейромедиаторов и серотонина (гормон счастья) в коре головного мозга.

Его основная задача – это транспорт жирных кислот в клетках и образование (АТФ-кислот), молекулы, служащей источником энергии для всех организменных процессов. Его дефицит в организме приводит к снижению метаболизма, ухудшении работы сердца и мозга.

Узнать подробно об левокарнитине вы можете из статьи «Л-карнитин – здоровое сердце и успехи в спорте». Карнитин и л-карнитин – в чем разница? На самом деле разницы нет, это два названия одного и того же вещества. Поэтому вопрос: «что лучше – л-карнитин и карнитин» снимается сам по себе.

Читайте также:  Чем отличаются microsd и microsdhc?

Левокарнитин имеет приставку L так как, это отличает его от другой его же формы D, которая не только не имеет полезных свойств, но даже вредна для организма.

Стоит уделить внимание активной форме левокарнитина — ацетил L – карнитину, чья формула обогащена ацетиловой группой.

За счет этого повышается способность аминокислоты проникать через гемато – энцефалический барьер (барьер между кровью и нервной тканью, защищающий мозг), где она проявляет антиоксидантные свойства.

Это способность ацетил L – карнитина позволяет защитить организм от преждевременного старения и разрушения нервных клеток.

Польза и вред

Чем полезен карнитин? Помимо главной способности вещества образовывать энергию, оно также:

  • Участвует в ускорении процессов метаболизма;
  • Повышает работоспособность как умственную, так и физическую;
  • Повышает концентрацию внимания;
  • Снижает симптомы похмелья (например, после длительного приема алкоголя);
  • Работает как жиросжигатель;
  • Очищает от токсинов;
  • Помогает быстрее восстановиться организму при интенсивных физических нагрузках;
  • Повышает иммунитет;
  • Помогает в наборе мышечной массы;
  • Ускоряет заживляющие процессы.

При занятиях спортом L – карнитин уменьшает боль в мышцах, повышает выносливость организма.

Польза для мозга

Чем вещество полезно для мозга? Ацетил L – карнитин улучшает память, настроение, повышает концентрацию, уменьшает стресс, повышает энергию клеток мозга. Синтезирует ацетилхолин – нейромедиатор для формирования памяти.

Используется в лечении депрессии (повышает уровни норадреналина и серотонина), и в целом уменьшает риск развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Вещество применяется в профилактике инсульта и в лечении после перенесенного приступа, восстанавливает структуру нервной ткани.

Карнитин также применяется при следующих заболеваниях и состояниях:

  • снижение памяти с возрастом;
  • катаракта;
  • обсессивно – компульсивный синдром (тревожные мысли, навязчивые состояния, панические атаки);
  • болезнь Пейрони;
  • бесплодие у мужчин.

Применение в косметологии

В связи с тем, что карнитин ускоряет процессы метаболизма, активизирует жировой обмен, регулирует процессы старения, он нашел применение и в косметологии.

Карнитин считается «витамином роста» и стимулирует рост новых волос, поэтому активно применяется в различных косметологических процедурах для укрепления и улучшения состояния локонов.

Его также применяют в мезотерапии и масках, так как он обладает эффектом разглаживания и смягчения кожи, а также нормализации микроциркуляции крови. Это и дает быстрый эффект омоложения, «подтягивания» лица и шеи.

Применение при беременности

Употреблять карнитин во время вынашивания малыша не рекомендуется и назначается только в исключительных случаях. Если вы собираетесь принимать препарат, например, для снижения веса, обязательно обратитесь за консультацией к врачу, чтобы сопоставить ожидаемую пользу для себя с потенциальным риском для плода или грудного ребенка.

Для детей

Карнитин называют «витамином роста», поэтому его применяют при задержке психофизического развития у детей. Это свойство вещества позволяет использовать его для пользы новорожденных. Аминокислоту вводят недоношенным младенцам с целью увеличения роста и массы тела. Также оно используется для восполнения нарушений, связанных с преждевременными родами.

Показания к применению

Применяют при первичном и вторичном дефиците карнитина.

Первичный дефицит – это генетическое заболевание, которое обусловлено ухудшением метаболизма карнитина и его выведении из организма в больших количествах. Проявления: нарушения в работе сердца, поражения центральной нервной системы, увеличение размеров печени, нарушения аппетита.

Вторичный дефицит, являющийся следствием заболеваний:

  • повреждения головного мозга;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт.

Проявления дефицита карнитина:

  • слабость;
  • потеря аппетита;
  • низкая работоспособность;
  • сонливость, апатия;
  • нарушения работы печени;
  • снижение тонуса мышц;
  • анемия;
  • эмоциональная неустойчивость.

L – карнитин применяют также в комплексной терапии при ишемическом инсульте, при различных травмах головного мозга, нарушении мозгового кровообращения, болезнях сердца, стрессах, различных перенапряжениях.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к веществу. Перед его применением следует обратиться к врачу за консультацией.

Побочные эффекты от применения

Вещество считается безопасным и даже при превышении нормы его употребления при хорошей работе почек, каких–либо нарушений не выявлялось. Но важно знать, что возможна индивидуальная непереносимость вещества (редко), а также проявляющиеся нечасто побочные действия:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • кишечная дисфункция (диарея, метеоризм);
  • увеличение секреции желудочного сока, что может спровоцировать обострение язвы или гастрита;
  • нарушения сна.

Карнитин для похудения

Карнитин эффективно применяется для сжигания жира. Для достижения максимального эффекта, вещество стоит принимать в совокупности с коэнзимом Q10. В ряде случаев добавляют липоевую кислоту. Подробно об использовании аминокислоты для борьбы с лишним весом вы можете узнать из статьи «За весом следить не забывайте – Л-карнитин для похудения принимайте».

Важно! Применение карнитина должно сопровождаться физическими нагрузками! Иначе эффекта жиросжигания от приема этого вещества не будет, так как в спокойном состоянии карнитин не способен уничтожить жировые отложения.

Карнитин в спортивном питании

Очень часто карнитин можно встретить в спортивном питании, так как он очень важен для спортсменов. Для чего же он используется в спорте? Все просто.

При выполнении большого количества физических упражнений, происходят огромные энергозатраты: в полную силу работает сердце, происходят значительный расход энергии мозгом.

Соответственно для восполнения энергетических затрат организму необходим прием карнитина, который является дополнительным источником энергии.

Аминокислота повышает выносливость, помогает в восстановления организма в период больших физических нагрузок, позволяет нарастить чистую мышечную массу и провести качественную «сушку».

Вещество используется и в анаэробных видах спорта и активно применяется в бодибилдинге, пауэрлифтинге и т.д. При постоянных тренировках, карнитин способствует увеличению мышечной массы, идеальному скульптурированию тела. При этом очень ограничивает накопление жировой ткани.

  • Его важно принимать для выносливости организма и в аэробных видах спорта, таких как бег, плавание, теннис.
  • Для достижения максимального эффекта вещество применяют с хорошо сбалансированной диетой.
  • Важно заметить, что L – карнитин не является допингом и может использоваться спортсменами без каких-либо ограничений (только в случае индивидуальной непереносимости следует ограничить применение вещества).

Где содержится вещество

В каких продуктах есть карнитин? Большое содержание вещества наблюдается в красном мясе (80 мг на 100 г), а также в молочных продуктах, рыбе, птице. В остальных продуктах его содержание очень мало.

При употреблении мяса в обычном рационе, суточная потребность в аминокислоте покрывается, при отсутствии заболеваний и неактивном образе жизни. При активном времяпровождении или наличии какой-либо патологии потребность в карнитине возрастает.

Таблица содержания карнитина в продуктах:

Продукт Содержание в источнике L – карнитина (мг на 100г)
Стейк из говядины 95
Оленина 103
Фарш из говядины 93
Свинина 27.6
Молоко 3.3
сельдь 11.2
Мороженое 3.6
Сыры твердых сортов 2
Творог 1.1
Спаржа 0.95
Макароны 0.126
Рис 0.05
Яйца 0.012

Важно учитывать то, что при термической обработке часть вещества распадается и не задействуется организмом. Поэтому, оптимальным является вариант употребления пищевых добавок.

Карнитин от Солгар и других производителей

Если вы заинтересованы приобретением препарата, но растерялись от широкого ассортимента продукции, правильный выбор вам поможет сделать обзор ряда продуктов и отзывов на них.

L-карнитин от Solgar, 500 мг, 60 таблеток

(https://www.iherb.com/pr/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071)

В БАДе производителя содержится L – карнитин, который обеспечивает повышение энергии и метаболизм жировой ткани. Уникальная рецептура добавки обеспечивает оптимальную усвояемость вещества в организме. Препарат не содержит аллергенов и искусственных добавок.

Потребители очень довольны эффективностью средства, что подтверждают многочисленные отзывы (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

«Очень хороший продукт! Энергии хот отбавляй! Куплю его еще раз!»

«Привет, мой муж — профессиональный спортсмен (уровень национальной команды), и я сама занимаюсь спортом как хобби. Нам больше 30 лет, и после тяжелой работы каждый день не хватает сил для качественной тренировки.

L-карнитин дает много энергии и помогает сжигать жир. У нас такое средство очень дорогое, поэтому мы заказываем товар с iherb – это намного дешевле. Даже если вы не спортсмен, но тяжело работаете, у вас напряженный день, вы можете помочь себе, принимая L-карнитин. Мы с мужем очень довольны!»

Now Foods, L-карнитин, 500 мг, 180 капсул в растительной оболочке

(https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300)

Бренд предлагает L-карнитин – незаменимую аминокислоту, которая поддерживает общее здоровье и выносливость организма, увеличивая перенос жирных кислот к клеточным мембранам с целью производства энергии, необходимой нашему организму. Является эффективным жиросжигателем. Многочисленные положительные отзывы об этом препарате подтверждают его действенность (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

«Я потерял 11,8 кг с мая. Я тщательно придерживался диеты, но к концу августа потерял только 3 кг жира. Тогда я начал пить L-карнитин. В результате смог сбросить 7 кг за 1.5 месяца. Теперь я уверен, что карнитин необходим для эффективного снижения веса».

«Благодаря препарату я заряжаюсь энергией на целый день. Теперь я получаю в разы больше пользы от ежедневной езды на велосипеде. Когда-то я принимала жидкую форму карнитина, и боялась, что капсулы менее эффективны. Однако я ошибалась и смогла ощутить эффект уже в первые дни приема!»

Препаратом довольны и родители:

«Мы принимаем L-карнитин для лечения щитовидной железы и сердца и рады, что он способствует улучшению. Как только моя дочь перестает принимать препарат, ей ее состояние ухудшается».

Jarrow Formulas, Ацетилкарнитин, 500 мг, 120 капсул

(https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Acetyl-L-Carnitine-500-500-mg-120-Capsules/16419)

Ацетил-L-карнитин – способствует выработке энергии, работает как антиоксидант, защищая нервные клетки от вредоносных факторов.

Результативность препарата для детей и взрослых, подтверждают отзывы (https://www.iherb.com/r/Jarrow-Formulas-Acetyl-L-Carnitine-500-500-mg-120-Capsules/16419):

«Мы применяем средство для снижения гиперактивности. БАД работает так эффективно, что нашему ребенку больше не нужен «Adderall» — препарат для лечения дефицита внимания и гиперактивности. Рекомендуем всем родителям, чьи дети страдают от таких же проблем».

«Я использую это вместе с «CoQ10», чтобы справиться с болями и потерей подвижности, вызванной побочными эффектами от приема статинов. После приема препарата я смог двигаться и болевые ощущения снизились.

Чтобы проверить действенность БАДа, я перестал его принимать (не пил 3 месяца) и сразу почувствовал разницу – вернулись боли, двигаться стало очень тяжело.

Теперь я уверен в эффективности карнитина и принимаю его постоянно».

Карнитин: купить оригинальный товар по оптимальной цене

Если вы хотите приобрести действительно оригинальный препарат и при этом не переплатить – вам стоит посетить интернет магазин айхерб. Выбор этого сайта определяют несколько важнейших моментов, которые необходимо учитывать при покупке любого БАДа:

  • Только оригинальный, качественный товар. Айхерб предлагает продукцию от проверенных нутрицевтических брендов, чьи средства тщательно исследуются и соответствуют самым строгим стандартам качества.
  • Отзывы реальных покупателей. Отклики и комментарии на сайте интернет магазина могут оставлять только реальные покупатели после приобретения товара. Здесь нет покупных и бессодержательных отзывов, несущих недостоверную информацию.
  • Клиентоориентированная ценовая политика. В интернет магазине вы можете найти препараты с л карнитином от 356,84 до 2308,24 руб. Средства с невысокой стоимостью также качественны и эффективны, как их более дорогие «собратья». Цена повышается при увеличенной концентрации л-карнитина, либо большом количестве капсул препарата.
Читайте также:  Чем отличается импульсный блок питания от обычного: особенности и отличия

Чувствуете, что не справляетесь со стрессами? Наблюдаете ухудшение памяти и сонливость? Выносливость во время выполнения физических нагрузок на нуле? Принимайте биодобавку с L – карнитином. Принимайте биодобавку с карнитином. Она поможет вернуть вам энергию и бодрость, поможет в борьбе с лишним весом!

Авто: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

Ольга Королева

  1. Главный редактор

Источник: https://priroda-znaet.ru/karnitin/

Отличия карнитина и l карнитина

Людям, принимающим спортивное питание, известны формы карнитина в препаратах. L-карнитин (ALC, ALCAR), пропионил-L-карнитин, L-карнитин тартрат… Эти вещества объединяет буква L. L является чем — то вроде товарного бренда, знака качества. Но, что делать, если упаковка заявляет: «карнитин», — без заветной L? Карнитин и L – Карнитин — отличия? Не будем торопиться – порядок во всем.

Карнитин: история открытия

В 1905 году два ученных Гулевич и Кримберг выделили карнитин из мышечных тканей и первоначально обозначили его как витамин Вт.

Позже выяснилось — такая классификация не верна, организм человека может самостоятельно синтезировать карнитин в печени и почках.

Выработанное организм нельзя назвать витамином, поэтому карнитин принято относить к коферментам — веществам необходимым для работы ферментов.

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

В мире все относительно. Если для высших позвоночных карнитин кофермент.

Обязательно найдутся существа, для которых карнитин будет витамином (органическим веществом абсолютно необходимым в качестве составной части пищи).

Насекомые, в частности личинки мучного червя, не способны самостоятельно синтезировать карнитин, однако для них он является фактором роста и насекомые вынуждены получать его из пищи.

Вывод: если вы не личинка мучного червя, то не называйте карнитин витамином. Спортсменам, относящим себя к гордому классу позвоночных, следует именовать карнитин коферментом.

Карнитин и l-карнитин: в чем разница?

Теперь ответ: « Карнитин и L-карнитин: отличия, сходство?»

Химики выяснили: карнитин существует в двух стерео изомерных формах: L – форма и D- форма. Чтобы ответить на вопрос: « Карнитин и L- карнитин, в чем разница?» Вникнем в определение. Стереоизомеры – химические соединения, имеющие одинаковое строение, но отличающиеся пространственным расположением атомов.

Вроде детского конструктора, из одинаковых деталей можно собрать две разные, но похожие друг на друга машинки. Поэтому вопрос: « Карнитин и L – карнитин — в чем разница? »,- неверно сформулирован.

И если перевести его на наш более понятный бытовой уровень, то он бы звучал примерно так: «Чем отличается автомобиль от легковушки?»

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

Пришло время практического применения знаний! Перед вами две упаковки: карнитин и L – карнитин. Какую использовать? Карнитин и L – карнитин – отличия? Считается, если в составе препарата фигурирует название карнитин, он содержит как L – форму так и D – форму. Это не есть хорошо.

D – форма карнитина является антагонистом L — формыкарнитина , поэтому благотворное действие на Ваш организм снижается. L – карнитин (полное название левокарнитин) в чистом виде – the best. Он способен увеличить ваши мышцы, и присутствие D – карнитина ему мешает.

Строение L — карнитина сходно с биологически активными белками, содержащими исключительно ассиметричные аминокислоты левого вращения. Кстати приставка лево в химии означает именно левовращение. Что такое белки надеюсь объяснять не надо!

Источник: https://www.SportObzor.ru/pitanie-sportsmenov/karnitin-i-l-karnitin-otlichiya.html

Карнозин против. Карнитин 2019

Они звучат одинаково, и они используют одни и те же применения, но карнозин и карнитин имеют разные составы и функции.

Карнозин и карнитин доступны в качестве добавок, а карнитин иногда назначается врачами для некоторых заболеваний.

Проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как принимать его в качестве дополнения, потому что они могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты.

Видео дня

Карнитин и карнозин состоят из аминокислот, но из разных. Карнитин синтезируется из лизина и метионина, а карнозин — из аланина и гистидина. Лучшими источниками карнитина и карнозина являются мясо, молочные продукты, птица и рыба, но они также доступны в качестве добавок.

карнитин

Карнитин сжигает жир, перенося жирные кислоты в митохондрии внутри клеток, где жиры превращаются в энергию. Он также транспортирует токсичные отходы из митохондрий. Большие концентрации карнитина обнаруживаются в скелетной и сердечной мышцах. Карнитин может помочь уменьшить боль, связанную с диабетической невропатией, и уменьшить симптомы сверхактивной щитовидной железы.

Карнозин

Карнозин функционирует как антиоксидант в головном мозге, нервной системе и скелетной мышце. Хотя они не знают точно, как это работает, это также хелатирующий агент, который удаляет избыточное количество цинка и меди из организма. Исследования показывают, что это помогает катаракте и улучшает заживление ран.

Anti-Aging

Карнитин и карнозин могут помочь замедлить прогрессирование возрастной потери памяти и болезни Альцгеймера. Исследование, проведенное в марте 2011 года «PLoS One» Карло Короны и др. указывает, что карнозин уменьшает накопление амилоидных клубок, вызывающих болезнь Альцгеймера.

Карнитин замедляет прогрессирование потери памяти за счет увеличения количества связанных с памятью белков, согласно исследованию, опубликованному Xia Jiang et al. в июньском выпуске журнала «Journal of Neurohhemistry» за июнь 2011 года. Они также обеспечивают сердечно-сосудистые преимущества, но по-разному.

Данные свидетельствуют о том, что карнозин снижает риск развития атеросклероза и снижает уровень холестерина, в то время как карнитин снимает симптомы стенокардии и заболевания периферических сосудов.

Альтернативное лечение аутизма

После восьми недель карнозина дети с аутизмом продемонстрировали значительные улучшения в поведении и общении, согласно исследованиям Майкла Чеза, М.Д. и др. и опубликован в номере журнала Journal of Child Neurology за ноябрь 2002 года. Дэн Россиньоль, M. D.

, рассмотрел предыдущие исследования эффективности альтернативных и внеклеточных методов лечения аутизма. Его результаты, опубликованные в издании «Летописи клинической психиатрии» в октябре 2009 года, дали карнитину класса «В» и карнозина в классе «С.

«Эти оценки показывают, что оба вещества могут улучшить симптомы, связанные с аутизмом, но исследования, поддерживающие карнитин, были лучше разработаны и более надежны.

Соображения

Несмотря на то, что карнитин и карнозин продаются как добавки для улучшения спортивных результатов, нет доказательств того, что он работает, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Карнитин доступен в нескольких формах, но вам следует избегать D-карнитина, потому что он препятствует естественной форме L-карнитина.

Источник: https://ru.healthycareinfo.com/carnosine-vs-52629

Сравнение карнитина и L-карнитина

Выбирая специальные добавки, покупатели нередко оказываются перед выбором между карнитином и L-карнитином. Это два изомера одного и того же вещества. Разница карнитина и L карнитина в хиральности молекул, они обладают диаметрально противоположными свойствами и являются антагонистами. Поэтому при выборе добавок с содержанием карнитина нужно внимательно изучать состав.

Впервые вещество было открыто еще в 1905 году. Тогда его причислили к витаминам и обозначили Вт. Позже было установлено, что соединение может синтезироваться в организме и его отнесли к группе витаминоподобных веществ. Сейчас карнитин относят к группе коферментов, которые участвуют в регуляции метаболических процессов в организме.

Что означает приставка L

В химии существует такое понятие, как хиральность молекул. Такое определение используется для веществ, имеющих идентичную химическую формулу, но отличающихся свойствами. Карнитин и L-карнитин являются именно такими изомерами, которые различаются пространственным расположением атомов.

Традиционно правовращающийся изомер обозначают приставкой D-, от латинского dexter (правый). Второй, левовращающийся, изомер обозначается приставкой L-, от латинского louvus (левый).

Сходства и различия L- и D- форм

Разница между формами заключается именно в структуре молекулы. Они имеют абсолютно одинаковую химическую формулу, но за счет разной хиральности действуют на организм по-разному.

Встречается точка зрения, что Д-карнитин является синтетическим, а Л-карнитин имеет натуральное происхождение. Это не совсем верно. В организме человека большую активность имеют левовращающиеся аминокислоты. Правовращающиеся менее активны, а потому предпочтительнее использовать средства с приставкой L—.

D-форма также может иметь натуральное происхождение, но она будет менее активной, чем L-форма. Поэтому в спортивном питании для набора веса, улучшения трофики тканей рекомендуют использовать именно L-изомер.

В видео рассказывается, как правильно подобрать средство для похудения:

Существует разница между показаниями к применению карнитина и Л-карнитина, а потому перед назначением лучше уточнить у врача о необходимости подбора правильного изомера.

Карнитин и его применение

Средства на основе карнитина (carnitine) содержат действующее вещество и вспомогательные компоненты. Производится в нескольких формах:

  • таблетки;
  • жидкий концентрат для в/в введения;
  • капсулы.

Концентрат вводится в организм не в чистом виде, а с раствором натрия хлорида. принимает участие в процессах восстановления нервных тканей, способствует усилению регенерации клеток. Средство не используется при повышенной чувствительности к действующему компоненту, беременности и лактации (за счет отсутствия клинических испытаний).

Назначается в таких случаях:

  • ишемические поражения головного мозга и восстановительный период после них;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • поражения головного мозга (травматические или токсические);
  • ожирение.

Отличается низкой токсичностью и редко вызывает проявление побочных эффектов. При одновременном приеме с препаратами L-карнитина может угнетать его биологическую функцию.

L-карнитин и его применение

L-карнитин (levocarnitine, левокарнитин) может производиться как в чистом виде, так и с содержанием добавок. Производится в нескольких формах:

  • сироп;
  • таблетки;
  • порошок;
  • капли.

Добавку идентифицируют как элемент спортивного питания, которые необходим для нормального роста мышечной массы. Не является допингом. Может использоваться при нарушениях жирового обмена, так как помогает расщеплять жиры до жирных кислот и трансформировать их в АТФ, что повышает энергетический потенциал организма. Улучшает трофику тканей, нормализует гормональный фон и обмен веществ.

Читайте также:  Какую стиральную машину лучше купить вертикальную или горизонтальную

L-карнитин назначается в таких случаях:

  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • гипотрофия сердца;
  • расстройства когнитивных функций;
  • комплексная терапия поджелудочной железы;
  • острые и хронические патологии печени;
  • эндокринные заболевания;
  • недоношенность или низкая масса тела у детей;
  • анорексия или гипотрофия у взрослых и детей.

Левокарнитин улучшает выносливость организма при аэробных нагрузках. Не используется при индивидуальной непереносимости, беременности, грудном вскармливании.

Какая добавка лучше

Препараты с торговым названием “Карнитин” содержат оба изомера вещества, в то время как “L-карнитин” содержит чистый левокарнитин. Приоритет в выборе стоит отдавать тому препарату, который больше соответствует желаемому эффекту.

Обычную форму можно использовать для улучшения метаболизма, снижения интенсивности синтеза молочной кислоты в тканях. L-изомер может применяться для ускорения процесса жиросжигания, стимуляции роста сухой мышечной массы. Обе формы повышают энергетический потенциал организма, улучшают липидный обмен.

В плане подбора интересующей формы следует учитывать, что быстрее всего препарат усваивается в виде порошка или напитка. Активное вещество из таблеток и капсул начинает попадать в кровь только через несколько часов, а потому их применение непосредственно перед тренировкой будет не так эффективно.

Где купить L-карнитин

Приобрести добавки с содержанием левокарнитина можно в аптеках, магазинах спортивного питания, или через интернет-магазин iherb.com. Ниже представлен ТОП-6 наиболее популярных добавок с содержанием левокарнитина:

Now Foods, L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток

Покупка через сайт iherb.com дает ряд преимуществ своим покупателям:

  • возможность приобретения оригинальной качественной продукции напрямую у производителя;
  • более низкая стоимость (на 30-50%) в сравнении с аптечными аналогами, за счет отсутствия наценок от посредников и аптечных сетей;
  • широкий ассортимент различных дозировок, формы выпуска и объемов упаковок;
  • доставка удобным для покупателя способом в любую точку мира;

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminopodobnye/l-karnitin/karnitin-i-levokarnitin

Л-карнитин: одна из самых популярных добавок

  Л-карнитин: «витаминка для сердца» и одна из самых популярных добавок, ускоряющих жиросжигание, повышая энергетический обмен и выносливость.

  Л-карнитин это природное витаминоподобное вещество, родственное витаминам (витамин B11 — другое название л-карнитина), но, строго говоря, таковым не являющееся, так как в отличии от витаминов, организм взрослого человека способен синтезировать ограниченное количество л-карнитин из других нутриентов*. Больше всего л-карнитина содержится в мясе, собственно название и происходит от латинского «carnis» — мясо.  На самом деле спектр положительных эффектов л-карнитина для спортсмена и любого человека, испытывающего регулярные физические нагрузки весьма широк, но большей части широкой аудитории карнитин, наверняка, знаком только благодаря своей функции ускорять транспорт жиров (опосредованно влияя таким образом на их ускоренную утилизацию). Хотя это далеко не главное его свойство и в медицине, как и в спорте высших спортивных достижений, л-карнитин используется с другой целью. Перечислим основные бонусы от применения л-карнитина:  1) Физиологическая роль л-карнитина — это действительно транспорт жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохиндрии, где в последствии эти жирные кислоты (или просто — жир) используется в качестве источника энергии. Таким образом, принимая дополнительно л-карнитин, Вы максимально улучшаете условия для скорейшей утилизации жира, ускоряя таким образом жиросжигание.

  2) Эта же роль л-карнитина в купе с его же свойством снижать уровень молочной и пировиноградных кислот, способствует увеличению выносливости (главным образом аэробной) и работоспособности.

И вот это свойство для спортсмена гораздо интереснее, особенно, когда л-карнитин применяется в стэке с бета-аланином (об этой добавке можно почитать в нашей «базе знаний») — это создает синергичный и очень осязаемый эффект.

Многие наши клиенты, попробовавшие такой стэк л-карнитина с бета-аланином или комплексный продукт для ежедневного применения в составе которого есть оба нутриента в достаточной дозировке, отзываются крайне положительно, отмечая повышение работоспособности и самочувствия, не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

  3) Кроме этого л-карнитин положительно влияет на восстановление после тренировок. За счёт своего свойства уменьшать тканевую гипоксию (недостаток кислорода) и пост тренировочный лактатацидоз. А качественное восстановление — это ключевой фактор суперкомпенсации, явления, которого и позволяет нам увеличивать спортивные результаты, развивая свою мускулатуру.  4) Л-карнитин повышает синтез белка в рамках диеты с префицитом или балансом калорий или замедляет его распад на катаболических диетах (любые диеты с отрицательным балансом калорий = катаболические) — это помогает набирать мышечную массу тем, кто работает над этой задачей (анаболическое свойство л-карнитина) и помогает беречь мышечную массу, тем кто работает над снижением процента подкожного жира (антикатаболическое свойство л-карнитина).  5) Мало кто знает о таком свойстве л-карнитина, как увеличение числа андрогенных рецепторов в мышцах. А андрогенные рецепторы — это упрощая говоря, то, что позволяет связывать свободный тестостерон (находящийся крови) с мышцами, запуская процесс их гипертрофии (роста). Чем больше андрогенных рецепторов, тем лучше Ваши мышцы «усваивают» Ваш собственный тестостерон, который к тому же секретируется нашим организмом в повышенном количестве во время тренировки.   Так же л-карнитин снижает холестерин, эффективен в андрологии (улучшает качество и количество спермы, увеличивая вероятность зачатия), повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (что положительно влияет на качество и скорость переваривания пищи, а значит и её усвоения), оказывает положительное влияние на восстановление ЦНС, но подробно на этих свойствах я сегодня останавливаться не буду — материал и так получается слишком объемным, а хотелось бы поговорить об ошибках при применении л-карнитина, его эффективной дозировке, формах выпусках и прочих нюансах.

  Ключевой и самой распространенной при применении л-карнитина ошибкой является то, что человек, использующий его для ускорения жиросжигания, при этом не соблюдает правил диеты, не следит за своим рационом и надеется на то, что л-карнитин волшебным образом повлияет на фундаментальное для жиросжигания правила — потреблять меньше энергии, чем тратить.

Не повлияет! Да, л-карнитин ускоряет процесс жиросжигания, но если Вы не хотите соблюдать диету и разбираться в своём питании, он Вам не поможет. Вам ничего не поможет в таком случае, ибо фундаментальные принципы никто не в силах отменить.

Если Вы не знаете, как правильно питаться, что можно,а чего не стоит есть на диете, то начните свой экскурс в тему похудения с прочтения вот этой статьи

  Второй распространенной ошибкой является выбор неправильной, слишком маленькой и как следствие — неэффективной дозировки. В большинстве исследований, которые подтверждали положительное действие л-карнитина применялась высокая дозировка = 2000 мг л-карнитина в сутки (в том числе, в исследовании от 2007 года проведенном на пожилых людях в Италии). При ежедневном приеме, разбивайте эту дозировку на две порции — утро/вечер. Перед тренировкой же я рекомендую применять минимум 1500 мг чистого л-карнитина (что значит «чистый л-карнитин» поговорим чуть позже), а для мужчин весом от 90 килограмм — до 3-4000 мг. Обычно это разумно делать за 30 минут до тренировки, иногда сокращая это время до 15 — из-за характера нагрузки и длительности предварительной разминки, а иногда наоборот увеличивать до 60 минут, если тренировка короткая и интенсивная.

  Существует множество форм выпуска л-карнитина, но поговорим мы сегодня о двух наиболее часто встречающихся — кристаллическом л-карнитине и л-карнитин л-тартрате, на незнании потребителями различий этих двух форм очень часто играют производители. Кристаллический л-карнитин — это, упрощая, тот самый «чистый л-карнитин» о котором я говорил выше.

Его единственным минусом является сильная гигроскопичность — способность очень быстро впитывать влагу из воздуха. Это делает практически невозможным использования такой формы в виде таблеток, капсул или порошка, но такой л-карнитин идеален для производства добавок в жидкой форме.

Л-карнитин л-тартрат — это соль л-карнитина, в которой чистого л-карнитина всего около 66%, учитывайте это делая выбор между л-карнитиновыми добавками.

Так же замечу, что хоть л-карнитин л-тартрат и не обладает такой гигроскопичностью, как кристаллический, всё же он далеко не идеально защищён от влажного воздуха и в виде порошка очень часто комкуется, твердеет и ещё как-нибудь изменяет своё состояние. Что на мой взгляд, безусловно, снижает ценность его свойств и привлекательность лично потребителя.

  Л-карнитин назначают даже младенцам (в виде капель) и детям (в различных формах), но, конечно же, не с целью ускорения жиросжигания, а для того, чтобы нормализовать энергетический обмен и ,как следствие, положительно повлиять на развитие и рост ребёнка. Дело в том, что возможность синтеза л-карнитина в организме человека развивается только к 15-ти годам (и в весьма скромных количествах, исключительно при достаточном количестве необходимых витаминов), организм ребёнка же, не может синтезировать л-карнитин из производных и получает его только из пищи с высоким содержанием данного нутриента. А с учетом пищевых привычек современных детей и их реального ежедневного рациона, переполненного простыми углеводами и рафинированными продуктами на фоне недостатка качественного белка, большинство из них испытывают дефицит л-карнитина, ведь, чтобы обеспечить его суточную норму, ребёнок ежедневно должен съедать 300 грамм красного мяса.   Естественно, если л-карнитин назначают даже детям, то эта добавка практически лишена побочных эффектов. Все излишки л-карнитина легко выводятся организмом и не накапливаются (уровень карнитина является гомеостатичным показателем). Единственный побочный эффект, с которым я регулярно сталкиваюсь на практике, анализируя отзывы клиентов и собственные наблюдения за нашими спортсменами — это повышенная потливость на тренировке при применении высоких дозировок л-карнитина (и даже вне тренировок, если человек применяет л-карнитин ежедневно), что возможно является опосредованным эффектом от увеличившейся аэробной выносливости.

Добавки на основе л-карнитина в нашем магазине

* Синтез левокарнитина требует участия витаминов: С, В3, В6, В9, В12, минерала: железа, аминокислот: лизина, метионина и ряда ферментов. При недостатке в рационе хотя бы одного из перечисленных нутриентов, а так же повышенных физических нагрузках или нарушениях в работе печени и почек (именно там синтезируется л-карнитин), в организме может развиваться недостаточность л-карнитина.

Источник: http://ironargument.ru/baza-znaniy/kak-pohudet-vse-o-zhiroszhiganii_7xl/l-carnitin_vitaminka/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector