Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Вы подумываете приобрести себе тренажер, чтобы всегда быть в форме? Выбор тренажеров сегодня огромен. Неудивительно, если вы до сих пор сомневаетесь между велотренажером и эллипсоидом. Вы уверены, что знаете, чем именно они отличаются? Мы вам расскажем!

Сходство между велотренажером и эллиптическим тренажером начинается с принципа их действия: циклическое движение. Какова их цель при этом? Привести вас в лучшую форму.

  • Тренировка для сердца: велосипедные и эллиптические тренажеры повышают выносливость и помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Похудение: как велотренажеры, так и эллипсоиды помогают эффективно сжигать жир. В сочетании со сбалансированным и здоровым рационом или специальной программой по похудению это один из верных путей к стройной фигуре.
  • Безопасность: во время тренировок на суставы приходится минимальная нагрузка, благодаря чему эти тренажеры не опасны для здоровья суставов.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Однако сама тренировка и ее воздействие на мышцы (а значит, и ваши цели) при использовании этих двух машин заметно отличаются.

Несмотря на то, что эти два тренажера объединены некоторыми общими характеристиками, на деле они очень разные. Зная об отличиях, вы сможете сузить поле поиска и наконец сделать выбор!

На велотренажере вы сидите, а значит, верхняя часть тела не работает. На эллипсоиде занятия проходят стоя – такая позиция вынуждает ваше тело постоянно держать равновесия, задействуя соответствующие мышцы.

Зафиксированные рукоятки эллипсоида, положение стоя и тип движения, которое совершает ваше тело во время упражнений, лучше тренируют ваши мышцы, чем велотренажер. На эллипсоиде можно накачать мышцы всего тела: в ходе занятий задействуется 80% мышц. Это также значит, что вы можете сжечь больше калорий, затратив столько же усилий, сколько и на велотренажере.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Многие рассматривают велотренажеры как дополнение к другой деятельности: например, в качестве разогрева перед основной тренировкой. Впрочем, деятельность не обязательно должна быть спортивной.

Поскольку кручение педалей на велотренажере не требует концентрации внимания, можно совмещать тренировку с чтением книги или просмотром фильма, что невозможно делать на эллипсоиде – он требует сосредоточенности.

На эллипсоиде можно крутить педали назад – опция, недоступная на большей части велотренажеров. Это позволяет более равномерно задействовать все мышцы ног, поддерживающие суставы и сухожилия. На велотренажере некоторые мышцы, участвующие в кручении педалей назад, почти не задействуются.

Как видите, велотренажер и эллипсоид работают по-разному и служат разным целям. Можно сказать так: велотренажер улучшает ваше общее физическое состояние и развивает выносливость, в то время как эллипсоид дает те же самые преимущества, одновременно тренируя мышцы всего тела. Значит ли это, что эллипсоид лучше велотренажера? Нет!

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Велотренажер – отличный вариант для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки, уже обеспечивающие им достаточный уровень нагрузки. Он отлично подходит тем, кто проходит физиотерапию, а также людям с ограниченной подвижностью.

А еще на нем доступны интервальные тренировки, чего не скажешь об эллиптическом тренажере. Велотренажеры – прекрасный вариант для домашних тренировок, так как они не занимают много места и смогут вписаться даже в маленькую квартиру.

Теперь вы знаете всё необходимое, чтобы выбрать тренажер, подходящий именно вам! Решайте!

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Источник: https://blog.decathlon.ru/interesnye-fakty/chto-luchshe-velotrenazher-ili-ellipsoid.html

Велосипед — велотренажер это fail! — DRIVE2

При написании этой статьи я принимал минимальное участие, но я в полной мере разделяю мнение автора, моего старшего сына. Статья написана им, специально для моего блога и пользователей Drive2.

Пришла зима, на улице грязно и холодно, но покрутить педали хочется, да и просто нужно для поддержания формы. Об этом и поговорим сегодня.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

  • Сначала очень вкратце о хорошем и правильном…
  • Велоэргометр

Серьезное, сложное и крайне дорогое устройство. Владеть таким могут лишь спортсмены или те кому деньги девать некуда. Для всех остальных подобная роскошь может быть доступна в солидных фитнес клубах, по некислому абонементу.Показанный на картинках Wattbike Trainer — 350 000р.

Велоэргометры имеют геометрию практически неотличимую от реального шоссейного велосипеда и обладают полной телеметрией, от самых базовых показаний таких как частота педалирования и пульс, до самых важных — мощность педалирования в Ваттах и график педалирования на каждый оборот шатуна.Продвинутые конструкции нагрузочных систем (часто гибридные) позволяют велоэргометрам очень реалистично воспроизводить нагрузку — ощущения максимально близки к тем которые вы испытываете при реальной езде по дороге.

  1. Все это нужно для тренировок профессионального уровня и для достижения четко поставленных спортивных целей.
  2. Велостанок

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Устройство в которое устанавливается обычный велосипед с целью превращения его в стационарный тренажер. Существуют от самый простых и совершенно бестолковых, до самых продвинутых, которые превращают велосипед в велоэргометр.Самые простые имеют воздушный тормоз, т. е. грубо говоря вентилятор который приводится в действие райдером.

Это мягко говоря не самое лучшее что можно придумать.Приличные работают на магнитной нагрузочной системе. Она не идеальна, имеет мало общего с ощущениями от реальной езды по дороге, да и других косяков хватает (шумные, малые и не точные диапазоны регулировки нагрузки и т. д.

), но со своими задачами справляется в разы лучше чем воздушная.

Хорошие работают на гидравлической нагрузочной системе. Они лишены всех недостатков своих магнитных аналогов и уже вполне походят на реальную езду на велосипеде.

  • Профессиональные.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Тут велосипед лишается заднего колеса, и его трансмиссия подключается напрямую к тренажеру. Получается полноценный эргометр, на котором можно выполнять тренировки любой степени сложности, а так же участвовать в сетевых соревнованиях на Zwift.

Гляньте этот ролик если не знали о существовании такого…

  1. Роллерный станок

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Его отличительная особенность в том что вы на нем реально едете. Это его достоинство, но и его же недостаток.

Пусть он и заставляет вас держать равновесие и «ехать» на собственном велосипеде у себя дома, но с реальной ездой он имеет мало общего, да и серьезные силовые тренировки на таком не поделаешь, они подходят лишь для тренировок высокого каденса (частоты педалирования).

Вдобавок он банально не так безопасен как другие тренажеры, можно конкретно навернутся с него.Они идеально подходят для разогрева перед соревнованиями, где их собственно и используют.

  • Но хватит о хорошем… давайте вернемся к реальности.
  • Велотренажер

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Это нечто с педалями, где внутри стоит какая-то хрень для того чтобы эти педали было сложней вращать. В самых примитивных моделях — фрикционный ременной тормоз, в моделях подороже — магнитный тормоз. Да и не важно всё это… тут совсем в другом дело — они созданы для обывателей и навязаны маркетингом.

В обывательском мире, в первую очередь среди домохозяек, считается что велосипед или велотренажер это отличный способ для похудания!

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Ну да, естественно, это же кардио, это сжигает калории и жир! Делайте кардио если хотите сбросить вес, кричат интернет эксперты. Ага… ))) Было бы классно если бы все так и было.))))Запомните раз и навсегда — вес это рацион питания, точка.

Да, от велотренажера сердечно-сосудистая система оживет (при условии грамотных и регулярных тренировок), на то он и называется кардио тренажером, но ни о какой потери веса речи и быть не может, если не будет в корне изменен и взят под контроль рацион питания. Причем если просто изменить питание вес уйдет и без всяких велотренажеров, а вот наоборот — никак.

Про тренировки на подобном чуде сейчас будет, просто читайте дальше.Но ведь надо продавать как-то, посему людям вешается лапша на уши и на свет появляются вот такие поделки…

Kettler Golf M (~ 40 000р)

Отнюдь не самый дешевый и не самый убогий велотренажер. Он может похвастаться надежностью (типа made in germany) и вменяемым дисплеем где отображает основные параметры тренировки, главные из которых — пульс, каденс, время.

Но на этом все.Я все никак не напишу для вас статью по байкфиту, времени все не найду ведь она получится большая и сложная, но она бы конечно сейчас пригодилась. Значит пока просто сам объясню вкратце что к чему. И так…

Седло:Вело седла создаются из соображений ширины человеческого таза (тазовых костей если быть точным), ведь именно на них райдер и сидит. У мужчин они чуть уже, соответственно и седла тоже, а у женщин — ровно наоборот. Речь идет где-то о ~3-5см разницы между ними (вело седлам).

Ширина типовых седел прогулочных кантрийных велосипедов в раойне 16см, у универсальных ~13см. Здесь же мы имеем седло… А оно точно от велосипеда а не от лошади? 26 см ширины! Я даже забегу вперед и покажу сравнительное фото с довольно комфортным и широким трекинговым (прогулочным) седлом Velo Gemini (16см ширины).

  1. Это какого размера должна быть jопа?Ах вот какого…)))

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Проблема в том что на таком седле крутить педали как на нормальном велосипеде не получится, седло настолько широкое что мешает распрямлению ноги если его положение адекватное по отношению к оси шатунов. Посему производитель делает гениальное — делает вертикальную посадку и добавляет дополнительную регулировку, которая помогает сдвигать седло сильно назад.

Даже в самом переднем положении педали крутятся перед тобой а не «под тобой» (как должны), а если регулировку сдвинуть максимально назад, то это вообще шляпа, с таким успехом можно крутить педали сидя на диване за тренажером.Единственное для кого хорошо подходит это седло — для кошачьего великана мэйнкуна. Именно по этому седло в дырках от когтей.

На другие седла Ричи не залезает, при его размерах они ему просто малы.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Длинна шатунов:170мм. Ну хоть тут не облажались, поставили из разряда ни рыба ни мясо.

Q фактор (простым языком — ширина между педалями):Меряю… ~19-19,5 см… да это на слона! Причем такая ширина ничем не оправдана.

Размеры корпуса тренажера не оправдано раздуты, как и вылет шатунов (фактически могли стоять прямые). А все лишь для того чтобы ноги 150 килограммовой барышни хоть как-то уместились, учитывая посадку описанную выше.

Сделай Q чуть уже, и при вращении жир с одной ноги будет цеплять за жир на другой.

Руль:Это вообще что? Не, я понимаю что его ширина регламентирована лишь тем соображением что он не должен выступать за ширину опорных стоек тренажера (типа для удобства хранения).

А ничего что при таком раскладе он неудобен абсолютно всем? Его прямая часть имеет ширину всего 400мм, что мало даже для самых миниатюрных девочек.

Для сравнения, я катаю с рулем 710мм, а большинство недорогих кантрийных велосипедов имеют рули 660-680мм.

Вертикальные участки бесполезны, ибо угол наклона настраивается с очень большими шагами, и попасть в нужную настройку практически нереально. А что касается верхних загагулинок… Да они даже мне при моих 185см высоки. А как ими должна пользоваться 150 килограммовая красавица, при росте 150см? Она будет висеть на них как собака на заборе.

Читайте также:  Что лучше использовать хлое или ярину?

Расстояние от седла до руля:Мда… Оно адекватно для роста ~165см, дальше приехали. Посадка крайне вертикальная, словно на экстремальном хардтейле (на котором кстати сидеть противопоказано).

Итоги…

Что вообще можно получить с такого сетапа?

1. В плане тренировок можно измотаться и измучится, не получив при этом никакого результата2. Из-за некорректной геометрии посадки можно получить травмы колен если быть усердным в тренировках

Иными словами эта штука не подходит ни для кого, окромя мелких и в край ожиревших особ. Да и то они не смогут на нем нормально тренироваться ибо это крайне не комфортно. Лишь единицы смогут преодолевать мучения и достичь хоть сколько-нибудь значимых результатов, если у них конечно раньше не развалятся колени.

Если вдруг у кого-то по недомыслию есть иллюзии (а они точно есть, они навязаны медиа пространством) по поводу простоты и эффективности велотренировок на велотренажере, рекомендую глянуть видео жиросжигающей тренировки настоящих профессионалов c канала GCN.

Вот и подумайте, сможете ли вы так в принципе (или на скорой уедите?), и как вы такое должны смочь на том что я показал и описал выше? А ведь это не самый убогий велотренажер, те что в бюджете 10-15к — вообще мрак.

  • Ладно, попробую чуток переделать этот ужас, чтобы на нем можно было изредка покрутить педали когда на улице -25.
  • Компоненты:
  • Руль — Kalloy, Т6061, 25,4, 580мм, подъем 0, бэксвип 5Грипсы — Velobox Lock-onСедло — Velo Gemini
  • Переходник подседельная труба->полозья — качественный no-name

Все компоненты крайне бюджетные, но качественные.Руль — я взял две штуки, просто потому что они новые стоят по 250р и мне хотелось чуток по экспериментировать.

В итоге я остановился на том что пошире — 580мм, он и по цвету к тренажеру ближе.Грипсы — качество за дешево, и главное фиксация зажимными хомутами по бокам (система типа lock-on). 500р.

Седло — трекинговое, большое, средней жесткости, довольно комфортное и качественное, так еще и дешевое. 900р.

Переходник — 100р, больше о нем нечего сказать.

Вложив копейки (1750р.) я получил что-то не идеальное, но уже напоминающее велосипед. Теперь на этом велотренажере можно проводить легкие поддерживающие тренировки на случай если температура за бортом слишком низка для выезда. Кстати о выезде и байке для этого — об этом в следующей статье.

В итоге…В большинстве случаев (90%) покупка велотренажера — в лучшем случаи выброшенные деньги. Не покупайте велотренажеры если вы ничего не понимаете в велосипедах и не катаетесь на настоящих. Они не просто не помогут вам, а скорей даже навредят.

  1. Всем спасибо.
  2. —Вместо велотренажеров, рассмотрите вариант покупки настоящего велосипеда, для себя…
  3. Велосипед — как выбрать правильно (1/4)

Велосипед — как выбрать правильно (2/4)Велосипед — как выбрать правильно (3/4)Велосипед — как выбрать правильно (4/4)и своих детей…

Велосипед — Spinogryz Edition (warning: жесть!)

Источник: https://www.drive2.ru/b/457864680426241904/

Сравнительная таблица о том, что лучше выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Если у вас проблемы со здоровьем или вы давно хотите похудеть, а может даже стать обладателем красивого рельефа мышц — не стоит покупать дорогостоящие средства для похудения или доверять бабушкиным рецептам. Секрет красивого и здорового тела прост: спорт и правильное питание.

Одним из вариантов спортивного времяпровождения являются эллипcы и велотренажёры. Часто покупка тренажёра является проблемой из-за того, что вы не разбираетесь в преимуществах и недостатках каждого из вариантов.

Чтобы вы могли сравнить преимущества каждого варианта, написана данная статья.

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

В статье по ссылке подробно показано, какие мышцы работают на разных типах велотренажеров.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются при гипертонии.

Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств.

Сначала вы можете вообще взять мини-велотренажер или простой магнитный вариант для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Напомним, есть целых 12 различных разновидностей велотренажеров. Определиться с выбором поможет данная статья.

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Выделим основные плюсы этого тренажера:

  • низкий уровень шума;
  • наибольшая степень безопасности;
  • компактность;
  • скорость и эффективность тренировок;
  • вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажерЭллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, степперов, беговых дорожек и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие.

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

  • регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
  • почти полное отсутствие шума;
  • идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
  • охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

Характеристика Велотренажер Эллипсоид
Размер Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска). Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютер Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые. Идентичная ситуация.
Уровень шума Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома. Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
Эффективность Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях. Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
Безопасность Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным. Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организма Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья. Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
Стоимость От одой до сотен тысяч рублей. Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
Ограничения Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата. Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить. Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Велотренажер: характеристики и противопоказания

Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажерВыполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями. Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным сайклингом. Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.

Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.

До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний, но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также полезны занятия на начальных стадиях варикоза. Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.

Эллипсоид: характеристики и противопоказания

Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Хотя тут нужно сделать ремарку.

Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок, то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.

Что эффективнее для похудения?

Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого.

Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения.

Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажерНа самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и правильное питание во время тренировок.

Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). Польза и вред от занятий очень индивидуальные понятия.

Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок. Таблица энергозатрат поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.

Читайте также:  Бетагистин и тагиста: чем они отличаются и что лучше

Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.

Еще 5 вариантов для дома

Что лучше выбрать? При выборе спортивного тренажера необходимо обратить внимание на особенности каждого. Приняв решение приобрести тренажер, нужно определиться в том, для какой цели он нужен.

Занимаясь на велотренажере, можно постепенно избавляться от лишних килограммов, не прибегая при этом к сильным нагрузкам. Его можно эффективно использовать для похудения.

Если же поставлена цель получить в итоге крепкое тело с развитой мускулатурой, то есть смысл приобрести эллиптический тренажер для больших нагрузок и усиленных интервальных тренировок. Однако и такое распределение является частично условным, так как велотренажер тоже в итоге развивает все тело полностью.Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере

Следует помнить и про различные альтернативы, которые сейчас и отметим:

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

  1. степпер – компактный домашний тренажер, который является своеобразной имитацией ходьбы по ступенькам; по большей части прокачивает ягодичные мышцы и бедра, но многое зависит от постановки стопы; иногда дополняется эспандерами, которые позволяют в процессе занятия также прокачивать и руки; вполне может стать бюджетным аналогом эллипсоида;
  2. балансировочный степпер – интересная разновидность предыдущего варианта, только движение тут выполняется немного в другом направлении; помимо кардионагрузки отлично прокачивает различные мышечные группы; согласно утверждениям многих людей является более интересным вариантом по сравнению с простым степпером;
  3. гребной тренажер – имеет большой размер, но и развивает много мышц; по стоимости почти такой же как эллипс, но занятия выполняются в сидячем положении; тренирует не только выносливость, но и позволяет выполнять силовые тренировки (посмотрите на гребцов) отлично развивает спину и плечи;
  4. беговая дорожка – один из самых распространенных вариантов; по размерам они практически идентичны различным эллиптическим тренажерам, но по функциям не так разнообразны (хотя есть и интересные программы тренировок); помимо этого тут потребуется специальная экипировка (в том числе и дорогие кроссовки) и необходимость приобретать более дорогостоящие модели с нормальной системой амортизации;
  5. райдер – зачастую складной тренажер для домашнего пользования; имеет простую и надежную конструкцию, минимум ограничений; позволяет использовать тело полностью, но является немного скучноватым, хотя вы всегда можете тренироваться перед экраном.
  • Также посмотрите видео:

Существует множество видов тренажеров на любой вкус, и один из них непременно вам пригодится. Надеемся, эта статья поможет вам определиться и вы узнали что-то новое.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/chto-luchshe-vel-ili-ellipsoid.html

Велотренажер или велосипед?

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Велосипедисты, любящие кататься на свежем воздухе, сталкиваются с одной и той же головоломкой каждую зиму. Они вынуждены выбирать: отважиться на холод и остаться снаружи или переключиться на велотренажер. А какая форма езды лучше в плане эффективности – расхода калорий и укрепления мускулатуры? Давайте разберемся в преимуществах и недостатках кручения велотренажера в сравнении с уличным велоспортом.

При равных условиях, включая скорость и наклон, велотренажер не повысит максимальную частоту сердечных сокращений. В отличие от обычного велосипеда. Сопротивление ветра и неровный ландшафт добавляют небольшую, но заметную степень сложности тренировки.

Велотренажер заперт в вертикальной плоскости, в нем нет движений в разные стороны. Наблюдая за едущим на улице, видно, что велосипед движется из стороны в сторону под ездоком. Это требует большего баланса и координации, а также увеличения мышечной активности для стабильности.

Чем больше мышц вы задействуете, тем более полную тренировку тела получите

Довольно редко тренировка на велотренажере и езда на велосипеде бывают одинаковыми. Например, в первом случае гораздо легче добавить нужную сложность. А вот езда на открытом воздухе потребует от вас заранее спланировать маршрут посложнее.

Ищите быструю тренировку, отчаянно сжигающую калории? Ваши поиски, скорей всего, приведут вас к велотренажеру, сжигающему в среднем 400-600 калорий в час. Причина, по который вы пропитаны потом после кручения велотренажера – интенсивность.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Сравните это с прогулкой на свежем воздухе, где вы сжигаете до 100 калорий в час. На занятиях в помещении инструктор расскажет, сколько сопротивления добавить, побудит вас продолжать работать усерднее. А на улице дорога определяет ваш уровень сопротивления.

При поездке на открытом воздухе требуется сноровка и координация. Это может сделать поездку гораздо более интересной. Для людей, видящих в велотренажере пытку, тренировка на свежем воздухе может оказаться соблазнительной. Зато на стационарном велосипеде вы можете слушать музыку в условиях, где контролируется климат. Все зависит от предпочтений.

Что безопаснее

Легко сказать, что велотренажер безопаснее. Однако это не всегда является правдой. Да, велосипедисты должны быть осторожны на дорогах, с пешеходами, изменениями маршрута и скрытыми препятствиями.

Однако любители велотренажеров могут обнаружить, что напрягают спину, колени болят гораздо больше, чем у велосипедистов.

Потому что стационарные велосипеды, будучи регулируемыми, не являются индивидуальными, выбранными под каждого человека.

Когда дело доходит до обычного велосипеда и велотренажера, нет лучшей тренировки. Все сводится к тому, как вы любите тренироваться. Независимо от предпочтений, первое, что вы делаете, забравшись на велосипед – двигаетесь.

С уважением, Ольга Сологуб

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: (2

Источник: https://takioki.life/chto-effektivnee-ezda-na-velosipede-ili-kruchenie-velotrenazhera/

Велотренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения

Велотренажер – это кардио-тренажер для занятий в домашних условиях, который имитирует езду на велосипеде. Современные модели велотренажеров были изобретены в 70-х годах XX века, и на данный момент велотренажер является одним из самых популярных тренажеров у занимающихся. 

Современный ритм жизни с плотным расписанием и постоянными дедлайнами практически лишает нас шанса на велопрогулки, да и на фитнес в спортивном зале не всегда остается время. Именно поэтому так востребованы кардио-тренажеры для занятий в домашних условиях – в частности, велотренажеры.

Это идеальный спортивный тренажер, который поможет вам похудеть, улучшить фигуру, натренировать тело, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, избавиться от проблемных зон и целлюлита.

Вы получите качественную кардио-тренировку не выходя из дома, которую удобно совмещать с просмотром любимого сериала или чтением интересной книги.

Давайте подробнее остановимся на особенностях велотренажера, его преимуществах и недостатках, а также рассмотрим вопрос, как выбрать велотренажер и можно ли с его помощью похудеть.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Велотренажер: общая информация

Что представляет собой велотренажер? Это конструкция в виде стационарного велосипеда, в котором нагрузка осуществляется за счет вращения педалей. Чем быстрее вы вращаете педали, тем большую скорость вы развиваете, и тем интенсивнее проходит тренировка.

Помимо скорости вы можете регулировать уровень сопротивления (как в поездках на велосипеде по горной дороге, когда вам нужно подниматься вверх-вниз), тем самым сильнее нагружая мышцы ног.

За счет регулирования нагрузки вы проведете эффективную кардио-тренировку, получите заряд бодрости и сделаете шаг к формирования подтянутой и стройной фигуры. 

Велотренажер является одним из самых эффективных тренажеров для похудения. За счет быстрого вращения педалей вы будете поднимать пульс и сжигать жир, при этом укрепляя мышцы ног, ягодиц и спины за счет регулирования уровня сопротивления. Одновременно вы будете тренировать сердечную мышцу и укреплять дыхательную систему. И все это не выходя из дома!

Конечно, важно помнить, что велотренажер позволят потерять вес лишь в том случае, если заниматься регулярно и следить за питанием. Но как минимум с регулярными тренировками проблем возникнуть не должно – вы можете тренироваться и параллельно смотреть любимый фильм.

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Плюсы велотренажера:

  1. Занятия на велотренажере являются отличной кардио-нагрузкой, благодаря которой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить холестерин, нормализовать кровяное давление, натренировать сердечную мышцу.
  2. Тренировки на велотренажере помогают сжечь калории, ускорить жиросжигание и увеличить обмен веществ. Это отличный способ похудеть в домашних условиях, ведь за час занятия на велотренажере можно сжечь 500-600 ккал.
  3. Тренировки на велотрежанере помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, о чем особенно часто мечтают представительницы прекрасного пола. При этом вы не увеличите бедра в объеме, а подсушите их, сделаете более упругими.
  4. Велотренажер развивает выносливость, что поможет вам и в обычной жизни. Вы сможете легко переносить физические нагрузки без одышки и усталости. Кроме того, такая полезная спортивная активность улучшает сон, укрепляет иммунную систему и стимулирует кровообращение.
  5. Тренировки на велотренажере подходят для людей любого возраста и активности. С него невозможно упасть, он прост в эксплуатации и не требует от вас глубоких знаний правильной техники.
  6. Занятия на велотренажере является более щадящей нагрузкой для суставов ног и позвоночника, чем, например, бег или прыжки. Велотренажер является отличным профилактикой радикулита, остеохондроза, невралгии, инсульта, тромбоза, диабета, ожирения, травм суставов и связок.
  7. Велотренажер имеет небольшие размеры по сравнению с другими домашними кардио-тренажерами (например, эллиптическим тренажером или беговой дорожкой), поэтому не занимают много места в квартире. Кроме того, продаются портативные модели велотренажеров, которые легко поместятся даже в шкафу.

Источник: https://GoodLooker.ru/velotrenazher.html

Велосипед или велотренажер? Взгляд с другой стороны

Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Мы решили еще раз вернуться к теме выбора между велосипедом и велотренажером, взглянув на проблему немного по-другому. В предыдущий раз тема вызвала настолько бурное обсуждение, что мы не могли не рассмотреть проблему с другой стороны.

Сегодня на телеэкранах и в прессе культивируется здоровый образ жизни, так или иначе пропагандируя спортивные занятия для усовершенствования телосложения.

Мода на красивое тело заставляет обращаться к услугам фитнес-центров, где спортсмены бегут по ленте беговой дорожки или крутят педали велотренажёров.

А кто-то просто катается на велосипеде и бегает по утрам вокруг дома, при этом также уверенно называя свои действия тренировками. Так кто же действительно занимается спортом, а кто — просто любитель?

В этой статье мы поговорим о тренажерах и традиционных занятиях спортом. Что лучше — купить велосипед или заниматься на велотренажёре? Есть ли разница между обычным бегом по парку и тренировках на беговой дорожке?

Для начала следует сравнить общий физический эффект от бега на дорожке и беговых упражнений, а также занятий на велотренажёре в сопоставлении с обычным велосипедом.

Так вот, результативность любого из этих мероприятий одинакова: воздействие на мышцы посредством поездки на велосипеде практически не отличается от эффекта, получаемого в процессе использования велотренажера.

При сравнении коэффициента полезного действия беговой дорожки и традиционного бега можно сделать аналогичные выводы.

Суть в том, что при тренировках — как на улице, так и в зале — работают одни и те же группы мышц, и происходят идентичные изменения в физиологии и биохимии человека.

Отсюда вывод: мнение, что тренировки на свежем воздухе являются оптимальным вариантом оздоровления — ошибочно! Более того, эмуляторы имеют дополнительные преимущества, например, на них можно заниматься круглогодично.

При этом, тренируясь в зале, всегда есть возможность задать нагрузку на определённую группу мышц, в отличие от занятий в естественных условиях, когда невозможно даже толком проконтролировать текущее состояние мускулов и уровень подготовленности.

Читайте также:  Чем отличается питательный крем от увлажняющего?

Также к преимуществам спортивного зала, оснащённого всеми видами тренажёров, относится тотальный контроль за состоянием спортсмена. Работа на беговых дорожках или велосипедных тренажерах позволяет более действенно контролировать нагрузку.

Так, можно установить необходимую скорость движения беговой дорожки или уровень сопротивления на велосипедном тренажере, задать расстояние, которое необходимо преодолеть за время тренировки.

Кроме того, современный режим контроля сердечнососудистой системы спортсмена позволяет точно отображать частоту сердцебиения на мониторах тренажера и тренироваться в рамках определенной зоны энергообеспечения. Эта функция даёт возможность определять рамки разработанной индивидуальной программы и не нарушать установленных границ в процессе тренировок.

Каким же достоинствам соответствует традиционная езда на велосипеде? Для многих основным фактором является чистый воздух, но подобное утверждение нельзя назвать обоснованным при учете уровня современного загрязнения окружающей среды. Особенно непросто тренироваться на «свежем» воздухе, будучи жителем центра мегаполиса.

Большая часть тренировочного времени будет потрачена на задержки у светофоров, придётся лавировать в пробках, огибать зазевавшихся прохожих. Если при таких условиях удастся всё же доехать до ближайшего парка и позаниматься в своё удовольствие, то и в этом случае общий результат стремится к нулю, ибо потраченных нервов всё равно не вернуть.

А ещё ехать обратно, что тоже не лучшим образом скажется на нервной системе.

Что касается бега, то естественные беговые тренировки возможны непродолжительное время — климатические особенности российских регионов не позволят наслаждаться бегом более 3-4 месяцев в году. Остальное время бег «на природе» будет доставлять только неудобства и дискомфорт.

Как уже упоминалось, процесс любой тренировки нуждается в контроле, но возможен ли контроль за пределами тренажерного зала? Да, разумеется, возможен, но применение пульсометров-мониторов, контролирующих сердечный ритм, приборов, запоминающих пройденное расстояние, и прочих устройств — есть дополнительные траты, которые в пересчёте на стоимость абонемента в спортзал, совершенно себя не оправдывают. Так как в спортзале можно заниматься круглый год, невзирая, ливень на улице или снег, а все контролирующие устройства есть в каждом тренажёре.

Надо отметить, что хорошие велосипеды также обладают всеми преимуществами хорошего тренажёра с той лишь разницей, что абонемент в фитнес-клуб стоит гораздо меньше навороченного спортивного велосипеда.

Любой другой велосипед хорошо использовать, например, на даче для простых поездок, а для тренировок нужен именно спортивный агрегат.

Вывод напрашивается сам собой: велотренажёры спортивных залов вновь на высоте! И хотя здесь можно возразить, что снаряжение бегуна практически ничего не стоит — о достоинствах клубных беговых дорожек уже упоминалось.

Практически единственным фактором, который трудно оспорить, является некоторая монотонность занятий в зале в то время, как на улице происходит постоянная смена «кадров», которая не даёт спортсмену заскучать.

Оспорить сложно, но возможно! По идее, если человек хочет добиться красивой и мускулистой фигуры, то при занятиях спортом надо, в первую очередь, не рекламу на плакатах разглядывать и не красотами природы любоваться, а работать над собой.

А делать это полноценно, ни на что не отвлекаясь и не мешая никому, можно лишь в спортзале.

Источник: http://www.fitness96.ru/2009/06/07/velosiped_vs_velotrenazher/

Велосипед или велотренажер – хорошие инструменты для похудения

Вероятно Вас заинтересовало название данной статьи или на животе, ногах имеется лишний груз. Страшно признаться? Да не переживайте сильно, ведь его можно быстро растопить, если регулярно заниматься на велотренажере или ездить на велосипеде на длинные дистанции. Для начала нужно приобрести тренажер или велосипед, и самое главное, несколько раз в неделю по пару часов добросовестно заниматься. Если речь идет о нормальном велосипеде, то лучше купить горный велобайк, ведь он универсален в использовании и ездит по любому дорожному покрытию, и даже вне дороги! Во время длительной поездки придется здорово попотеть, но это скорее блаженная усталость! От таких тренировок организм будет в форме, а настроение в норме.

Велосипед и велотренажер – это лучшие инструменты для похудения, как для мужчин, так и женщин. Ученые утверждают, что велотренировки – одни из самых эффективных, если речь идет о лишних килограммах.

Но есть очень важное условие: при регулярных занятиях! Конечно же, пробежки, тренажерный зал, плаванье, пилатес или танцы также позитивно влияют на стройность фигуры. Но все таки, велотренировки и пробежки более эффективны, по данным исследователей.

Еще одной составляющей стройной фигуры является правильное и сбалансированное питание.

Что для Вас подходит лучше: на велотренажере в комнате или велосипеде по парку? Если нет лишних вопросов с материальными средствами, то лучше купить оба. Но если бюджет ограничен, то стоит выбрать что-то одно. Вполне логично, что велосипед во многом лучше тренажера. Купить хороший велосипед можно в веломагазине. На их сайте есть возможность купить велотовары онлайн с доставкой домой.

Велотренажер подходит для малоактивных, асоциальных и ленивых людей. Но все же зимой на велосипеде кататься не очень комфортно. Вот главное преимущество комнатного велика – тренироваться можно в непогоду и ночью. Во всем остальном велосипед существенно лучше. Если Вы давно планируете взять себя в руки и заняться собственной фигурой – сегодня ваше время.

Вы не зря читаете эту статью! Значит нужно неотложно купить велосипед и ездить на нем регулярно, например 6 часов в неделю (3 поездки по 2 часа каждая) будет достаточно для старта. И вот еще что, не мало важное! К велосипеду обязательно купите напольные весы. Вскоре сами увидите, что цифры на весах показывают меньше.

Это и можно назвать небольшим успехом на пути к стройной фигуре.

Источник: http://fitnes-shop.com/velosiped-ili-velotrenazher-xoroshie-instrumenty-dlya-poxudeniya/

Что лучше: купить велосипед или велотренажер? — ФОРУМ

Что лучше: купить велосипед или велотренажер?
DianaVeter Дата: Понедельник, 11.06.2012, 13:27 | Сообщение # 1
  • Город: Москва
  • Группа: Новички
  • Сообщений: 1
  • Мои детки: Вера, 30 мая 2002

Репутация: 0 Статус: Меня нет

Привет, девчонки! Вот задумалась – что лучше: купить велосипед или велотренажер? По деньгам примерно одинаково, а по эффективности? Кто подскажет? Я живу в городе, но к счастью или не к счастью, уж не знаю, не в центре. Рядом лес, ездить где на улице – найду без проблем, а вот что делать зимой??? Вот и задумалась о тренажере )))
Ageychik12 Дата: Вторник, 12.06.2012, 12:09 | Сообщение # 2
  1. Город: Москва
  2. Группа: Новички
  3. Сообщений: 5

Репутация: 0 Статус: Меня нет

Я в прошлом году купила себе велик с шипованной резиной – дак по снегу отлично идет! Правда, вынеси-занеси, в лифт поставь – еще та проблемка! Зато чувствовать себя стала огого!!! Врач сказал, надо че-то делать, бассейн или езда, я выбрала езду, мне проще. хоть и пришлось сразу вложиться. Взяла денег в долг – за пару месяцев уже и рассчиталась. Я у них как-то брала в долг – вроде все нормально! А ждать не могла – лето было на носу, времени терять не хотелось ))) а что бассейн? Идешь – плати! И так все время!
Mamashka Дата: Понедельник, 29.10.2012, 22:39 | Сообщение # 3
  • Город: Москва
  • Группа: Новички
  • Сообщений: 18

Репутация: 0 Статус: Меня нет

У меня и то и то есть. Тепло-велосипед, а холода — тренажер)
olga123 Дата: Вторник, 26.02.2013, 23:54 | Сообщение # 4
  1. Город: москва
  2. Группа: Новички
  3. Сообщений: 2
  4. Мои детки: нина

Репутация: 0 Статус: Меня нет

Да тут наверно уже как кому нравиться. Я занимаюсь в спортзале — дорожка и велотренажер, а вот подруга вместе с мужем гоняют на великах
Kali Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:15 | Сообщение # 5
  • Город: Челябинск
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 77

Репутация: 1 Статус: Меня нет

Для меня проблема — куда девать и то, и другое. Дома хранить велосипед негде, и тренажер поставить некуда. Поэтому единственный вариант — брать велосипед на прокат. Думаю, на свежем воздухе занятия эффективнее.
Юлёк Дата: Суббота, 18.05.2013, 21:48 | Сообщение # 6
  1. Город: С-Пб
  2. Группа: Новички
  3. Сообщений: 23

Репутация: 0 Статус: Меня нет

Если вы занимаетесь в зале, фитнесом лучше заниматься кардионагрузкой именно в зале. Правильное сочетание нагрузки и диеты, дадут результат. Кстати, я лично ещё стала принимать, по совету подруги, элькар. Натуральный препарат, на водной основе, перед тренировкой и после. Вес хорошо лишний с его применением уходит, тает на глазах.
Kali Дата: Вторник, 26.11.2013, 10:22 | Сообщение # 7
  • Город: Челябинск
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 77

Репутация: 1 Статус: Меня нет

В общем, когда я взялась за похудение серьезно, стало понятно — ни велосипед, ни тренажер к этому никакого отношения не имеют. Нагрузка там смешная, педали эти крутить надо круглосуточно, чтобы «отработать» одну маленькую печеньку. Все-таки, надо менять питание, и никуда без этого не денешься. Села на низкокалорийную диету и принимаю по таблетке диетрессы перед едой. Жрать не хочется Питаюсь небольшими порциями каждые 3-4 часа, делаю мелкие перекусы орешками или кусочком шоколадки. Полтора месяца прошло, минус 8 килограмм, полет нормальный
Клавдия Дата: Среда, 27.11.2013, 21:30 | Сообщение # 8
  1. Город: Подмосковье
  2. Группа: Новички
  3. Сообщений: 12

Репутация: 0 Статус: Меня нет

У меня велотреник и я бы не сказала, что это не серьезно. Выставишь нагрузку и за 5 мин. взмокнешь как в хорошей сауне. Так и то у нас не дорогой китайский, но со всеми опциями, датчик пульса на руле, магнитное торможение без рывков, на дисплее и километраж и энергометр и скорость, вобщем все как у взрослых))). Попробуйте, там тортище отработвть можно за 10 мин.))).
Slon_v_lavke Дата: Воскресенье, 01.12.2013, 23:49 | Сообщение # 9
  • Город: Москва
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 28
  • Мои детки: Надежда

Репутация: 0 Статус: Меня нет

купила я велотренажёр для всей семьи. в итоге, все мы обходили его десятой дорогой. да и к велику обычному привыкнуть не смогда. простите за грубость, но промежность невыносимо болела. я не смогла перетерпеть, чтоб привыкнуть. кстати, на велотренажёре не болит люблю запах травы после дождя
Vinograd Дата: Воскресенье, 29.12.2013, 18:31 | Сообщение # 10
  1. Город: Россия
  2. Группа: Удаленные
  3. Сообщений: 19

Репутация: 0 Статус: Меня нет

Для мам не всегда возможно вырваться из дома, чтобы поататься, я бы выбрала велотренажер, он и безопасней, с него не свалишься на асфальт
Фея Дата: Воскресенье, 29.12.2013, 20:08 | Сообщение # 11
  • Город: Москва
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 20

Репутация: 0 Статус: Меня нет

Мне кажется, лучше всего это велосипед. По крайней мере можно свежим воздухом подышать
Lunatik Дата: Понедельник, 25.08.2014, 23:30 | Сообщение # 12
  1. Город: Москва
  2. Группа: Пользователи
  3. Сообщений: 24

Репутация: 0 Статус: Меня нет

На велотренажере можно хоть круглый год гонять))))
Zanuda

Источник: http://pochemu4ka.ru/forum/13-1203-1

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector