Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

  • Все больше людей, желающих всегда быть в хорошей физической форме, пользуются тренажерами – независимо от того, занимаются они дома или в фитнес-зале.
  • Кардиотренажеры, в частности, степперы весьма популярны как среди профессионалов от спорта, так и среди совсем новичков.
  • Год от года растет число поклонников их особой разновидности – эллиптического шаговика.

Что это за вид тренажера?

Любой вид степпера подразумевает шагание. Конструкция эллипса, кроме педалей с эллиптической амплитудой вращения, включает в себя эспандеры, поручни или подвижные рукояти для рук. Благодаря им руки не только имеют опору для лучшего сохранения равновесия, но и включаются в работу вместе со всей верхней частью туловища.

Особенность! Благодаря тому, что движения на эллипсоиде – плавные и цикличные, занятия на нем почти не имеют ограничений по возрасту и противопоказаний, главное знать — как нужно правильно ходить. Тренажеры такого типа используются даже в лечебно-реабилитационных целях – например, для восстановления здоровья и мышечной силы людей после повреждения суставов и связок конечностей, а также после травм позвоночника.

Какие мышцы работают?

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажерВ работу включены различные группы мышц:

  • нижней части тела: внешние и внутренние, передние и задние мышцы ног и ягодиц;
  • бедер;
  • верхней части тела: плеч и спины.

Существуют специальные программы для подтяжки ягодиц на степпере.

Польза занятий

Помимо мускульной нагрузки, регулярно занимаясь на таком виде кардио, вы:

  1. тренируете сердечную мышцу и помогаете оздоровлению дыхательной системы;
  2. улучшаете свои показатели силы и выносливости;
  3. разгружаете суставы ног (колени и голеностоп) от ударной нагрузки при обычной ходьбе и беге;
  4. сжигаете избыточные калории, усиливаете циркуляцию крови, итог – снижение веса и гладкая кожа без целлюлита.

Еще про 6 полезных свойств степпера узнаете тут.

Внимание! Если вы хотите поскорее избавиться от лишних килограммов на степпере, заниматься лучше утром и на голодный желудок: уровень гликогена в крови равен нулю, и организм сжигает непосредственно жир.

Что лучше: степпер или эллипсоидный тренажер?

Принцип шагания – главный в решении обеих эллиптических конструкций: и степпера-орбитрека, и тренажера-эллипсоида. Оба они – безусловные фавориты как в домашнем, так и профессиональном фитнесе. Их конек – сочетание в себе лучших качеств степпера, велотренажера и беговой дорожки.

Преимущества обоих типов кардиотренажеров

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

  • равномерная и умеренная нагрузка на различные группы мышц как нижней части тела, так и области рук и плечевого пояса (к примеру, область воздействия велотренажера – ноги при полной неподвижности верха корпуса);
  • проработка мышц, отвечающих за поддерживание тела в состоянии равновесия;
  • разогрев и разминка перед силовыми нагрузками для тех, кто занимается по усиленной программе, и отличная самостоятельная тренировка для новичков.

Сильные стороны эллипсоида

  • по сравнению со своим собратом он более эффективен: степпер (если не использовать эспандеры или гантели) практически не нагружает мышцы верха тела;
  • и даже мышцы ног степпер тренирует не так активно из-за ограниченной амплитуды движения.

Преимущества эллиптического степпера

  • он компактный, что позволяют устанавливать его даже в малогабаритных помещениях и легко транспортировать;
  • несложен в эксплуатации, что импонирует новичкам;
  • невысокая цена.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажерПри выборе любого их этих тренажеров следует обратить внимание на несколько моментов и правильно сделать выбор тренажера:

  1. взаимозависимый или независимый ход педалей (за второй придется немного доплатить);
  2. электронную начинку (стоит проверить на месте);
  3. наличие рычагов, поручней;
  4. систему функционирования и торможения;
  5. число программ (несколько видов имитации подъема);
  6. допустимый вес – соотносите со своим.
  1. Линейка цен эллипсоидных тренажеров довольно широка – от бюджетных домашних вариантов (от 6000 рублей) до профессиональных моделей орбитреков для спортзалов (150000 рублей и выше).
  2. Вне зависимости от выбора модели, нужно знать все о правильных занятиях на степпере.

Топ-3 моделей для дома и зала

Каждая модель эллиптических кардиотренажеров имеет свои особенности, плюсы и минусы. К тому же, рынок спортивного оборудования постоянно пополняется усовершенствованными новинками. Так что же между ними общего и чем они отличаются? Предлагаем знакомство с несколькими востребованными вариантами.

1. Cardio Hit PFEVEL71216

Гибрид эллиптического тренажера и степпера американского бренда Pro-Form (ICON) славится компактностью, стильным дизайном и бесшумной работой. Плюсы и достоинства:

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

  • магнитная 24-уровневая система нагружения;
  • 32 программы тренировок;
  • встроенная аудиосистема;
  • технология iFit (персональный онлайн-тренер);
  • сенсорные датчики, расположенные в рукоятках;
  • ПК с жидкокристаллическим экраном (считывание пульса, скорость, время, дистанция, интенсивность, калории);
  • колеса для перемещения;
  • держатели для бутылки с водой и телефона;
  • вентилятор.

Максимум веса пользователя – 115 кг, сам тренажер весит 74 кг.

Стоимость – 99000 рублей. Минус – высокая цена.

2. Step Metalsport S600

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

  • 25 программ;
  • 16 уровней нагрузки;
  • ПК и дисплей на консоли из алюминия (пульс, скорость, расстояние, калории, ватты);
  • широкий руль для наклона с датчиками;
  • антикоррозийную защиту деталей, сталь рамы – 4 мм;
  • систему генерации напряжения Self (не требует соединения с электросетью).

Вес тренажера 65 кг, максимум пользователя – 180 кг. Стоимость – выше 100000 рублей.

Главный недостаток – в высокой стоимости и немаленьких габаритах (100х107 см при высоте 180 см).

3. Hop-Sport HS-025C Cruze

Машина бренда Hop-Sport (Германия) обеспечена магнитной системой нагрузки – максимум пользы при относительно небольших усилиях.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

  • 8 вариантов регулировки нагрузки;
  • раму из прочной стали, встроенный кардиодатчик на руле;
  • ПК с параметрами дистанции, скорости, сожженных калориях, пульсе, времени тренировки;
  • работает тихо и плавно, длина шага – 36 см;
  • стильный дизайн и относительная компактность (50х100 см, высота – 142 см).

Вес эллипса – 23 кг, выдерживает нагрузку в 120 кг. Стоимость – около 14000 рублей.

Другие виды степперов

Кроме эллиптического, в линейку степперов входят:

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Пробежки, лыжные либо велопрогулки и силовые упражнения – все это, при нехватке времени, с успехом можно заменить тренировками на эллиптическом степпере.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/stepper/ellipticheskij-st.html

Эллиптический тренажер или беговая дорожка – что лучше?

Все мы наслышаны, как важно для нашего здоровья заниматься кардионагрузками: они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишнего жира, стать выносливее, легче и здоровее.

Давайте заглянем в кардио-зону любого тренажерного зала.

Там рядком стоят тренажеры, часто напротив окна или на возвышении над силовыми тренажерами, гремят басы энергичной музыки, на стенах висят телевизоры, призванные скрасить долгие и унылые часы кардио-тренировок.

Впервые попадая в зал, люди обычно выбирают тренажер, который стоит поближе к двери, чтобы на них никто не смотрел и было проще сбежать, когда станет совсем тяжело. Но если вы хотите достичь результата, к выбору кардио надо подходить с умом.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер Выбор в общем-то небольшой: беговая дорожка или эллиптический тренажер, в крайнем случае – велотренажер, в самых продвинутых залах – гребной, лыжный и степпер-лестница. Для тех, кто предпочитает тренироваться дома – все тот же скудный выбор, который обычно зависит только от количества места в комнате, в которой планируется установить оборудование.

Но если задаться вопросом, что же лучше — эллиптический тренажер или беговая дорожка, станет понятно, что оба варианта имеют свои плюсы и минусы, и у каждого есть своя армия поклонников.

Краткое описание обоих видов тренажеров

Неважно, эллипс перед вами или беговая дорожка – это простые тренажеры, которыми можно научиться пользоваться без тренера, обучающих видео или специального образования.

Они имитируют естественный процесс ходьбы и бега, которыми мы, в силу сидячего образа жизней и любви к личному транспорту, привыкли пренебрегать. Эллипсоид или беговая дорожка могут дать неплохую кардионагрузку и стать центром вашей тренировки, либо помочь размяться перед силовой.

Количество сожженных калорий зависит только от нагрузки и длительности занятия – чем больше времени вы готовы провести на тренажере, тем заметнее будет результат.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

  • Движение на беговой дорожке – это ходьба или бег по прямой, по ровной или наклонной поверхности. Пользователь может настраивать скорость движения полотна и угол наклона, тем самым регулируя нагрузку. За час занятий в зависимости от этих параметров можно сжечь 300-700 калорий, попутно увеличивая содержание кислорода в крови, улучшая кровообращение, прорабатывая мышцы ног и корпуса. На беговые дорожки спортсмены перемещаются тогда, когда погода не позволяет бегать на улице. На этом тренажере можно готовиться к спринтам или длительным забегам – полумарафонам и марафонам.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

  • Движение на эллипсоиде несколько напоминает одновременно подъем по ступенькам, скандинавскую ходьбу и скольжение на лыжах. Траектория движения ног – овальная, при этом можно держаться руками за рукояти, чтобы задействовать верхнюю часть корпуса. В зависимости от параметров нагрузки за часовую тренировку можно сжечь примерно то же количество калорий. Занятия на эллипсоиде оказывают ощутимый эффект на показатели здоровья: улучшается кровообращение, лучше работает сердечно-сосудистая и дыхательная система. Эффект практически одинаковый, что вновь приводит нас к тому же вопросу: что же эффективнее, беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Движения на беговой дорожке естественны, а польза бега для здоровья неоспорима: он не только укрепляет все тело, но и позволяет жить более здоровой и долгой жизнью. Люди, которых летом мы видим на пробежках в парках, вполне логично перемещаются зимой на беговые дорожки, и это позволяет им не терять форму и даже улучшать свои беговые результаты.

Беговую дорожку легко настроить, тем самым выбирая, какой будет тренировка: легкой или более интенсивной, на какие мышцы она будет больше воздействовать. Это универсальный тренажер, который позволяет достигать самых разных тренировочных целей.

Но и у беговых доро

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

жек есть недостатки, и главный из них – все-таки неполная имитация естественной ходьбы. Движущееся полотно исключает из движения фазу продвижения вперед – а значит, бегать на дорожке проще, чем на естественных поверхностях.

К тому же бег и ходьба на дорожке – это серьезная нагрузка на позвоночник и суставы, прежде всего коленные, и сосуды ног.

К тому же дорожки более шумные и громоздкие, что делает их не лучшим выбором для тренировок в домашних условиях.

Преимущества и недостатки эллипсоидов

Движение ног на эллипсоиде все-таки недостаточно естественное – мы же не ходим по овалу в реальной жизни.

Однако конструкция, при которой ноги и руки делают движения вперед-назад, позволяет лучше прорабатывать мышцы задней поверхности бедер и ягодиц, а также рук и спины.

Но самое главное преимущество эллиптического тренажера – отсутствие такого грубого воздействия на суставы, которое неизбежно при занятии на беговой дорожке.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Эллипсоид нагружает суставы мягко, исключая возможность травмироваться во время занятий. Этим тренажером можно пользоваться даже людям пожилого возраста – при регулярных занятиях суставы и связки становятся подвижнее, а сердечно-сосудистая система постепенно укрепляется. На эллипсоиде легко проходить и час, и два – не так сильно ощущается интенсивность нагрузки при длительных тренировках.

Но и серьезных результатов достичь при использовании эллипсоида не получится. Вы можете увеличивать нагрузку и скорость тренировки, тренируя выносливость, но не сможете после нее выйти на стадион и пробежать то же расстояние – траектория движений и воздействие на мышцы все же слишком сильно различаются.

Какой же тренажер эффективнее для похудения?

Выбирать, эллипс или беговую дорожку вы будете использовать для сброса лишнего веса, надо в зависимости от ваших изначальных физических показателей, возраста и целей.

Людям с большой избыточной массой тела или пожилым людям лучше выбирать для похудения эллиптический тренажер – так они смогут заниматься, не испытывая чересчур высокой нагрузки на позвоночник и суставы.

Читайте также:  Какая шпатлевка лучше латексная или акриловая: сравнение и особенности

Молодым людям, девушкам, которым требуется скинуть всего пару килограммов и всем, кто может заниматься бегом, не боясь себе навредить, беговая дорожка поможет сбросить вес быстрее – можно установить высокий угол наклона и бежать, эффективнее сжигая калории.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Существует любопытное исследование о том, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер.

В нем участвовали три экспериментальные группы женщин, которые на протяжении 12 недель занимались фитнесом по схожим программам, используя различные виды тренажеров: степпер-лестницу, беговую дорожку или эллиптический тренажер.

Результаты исследования дали однозначный результат: все женщины из всех трех групп стали более выносливыми и сумели снизить содержание жира в организме. Поэтому можно говорить, что эллипс или беговая дорожка для похудения эффективны примерно одинаково.

Результаты сброса веса будут зависеть только от того, насколько длительными являются ваши тренировки, насколько высокую нагрузку вы можете выдержать, как часто и регулярно вы будете заниматься.

Многие кардиотренажеры позволяют во время тренировок следить за пульсом, выстраивая свои занятия так, чтобы как можно большее количество времени находиться в пульсовой зоне, обеспечивающей максимальный расход калорий. Важно активно двигать руками во время ходьбы или бега на беговой дорожке, стараясь поменьше держаться за ручки тренажера.

Если вы используете эллипс, не забывайте держаться за рукояти тренажера – это поможет задействовать верхнюю часть корпуса, и движение станет еще эффективнее.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения могут быть использованы по-разному. Все популярнее сегодня становятся интенсивные тренировки, в которых короткое время максимальной кардионагрузки чередуется с временем восстановления, когда пульс спускается до обычных значений.

Если вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, попробуйте установить максимально возможное для себя значение нагрузки и двигаться в таком режиме, например, 20-30 секунд. Потом снизьте нагрузку и одну-две минуты двигайтесь в спокойном темпе.

Продолжая чередовать нагрузку, постарайтесь довести время интервальной тренировки до получаса.

Провести такую тренировку на беговой дорожке еще проще: чередуйте 30 секунд максимально быстрого бега с одной-двумя минутами интенсивной ходьбы. Установите угол наклона полотна выше, если хотите сделать свою тренировку еще более интенсивной.

Советы и рекомендации от наших специалистов

Выбирайте, эллипсоид или беговая дорожка станут вашим мостиком в мир снижения веса и здоровой жизни, в зависимости от своих текущих параметров. Учитывайте свой возраст, количество лишнего жира, показатели здоровья. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенными, что тренировки не навредят вашему организму.

Для людей с весом, намного превышающим норму, рекомендуется эллипс или беговая дорожка, по которой вы будете ходить без уклона и в комфортном темпе.

Не старайтесь сразу начинать бегать на длинные дистанции или на больших скоростях, если вы никогда не бегали раньше или сделали большой перерыв в тренировках.

Ваша цель – стать более стройными и здоровыми, а не побить мировой рекорд в беге на дорожке.

Прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь с фитнес-тренером, прежде чем начать заниматься. Вполне возможно, что ваш тренажер может намного больше, чем вы думаете. Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые разработаны специалистами: используйте их, чтобы сделать процесс сброса лишнего веса более эффективным.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Если вы выбрали дорожку, а не эллипс, позаботьтесь о правильной спортивной обуви. Кроссовки с амортизирующей подошвой помогут несколько снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Если вы выбрали эллипс, проследите, чтобы у него было нескользящее покрытие.

Во время занятий на тренажере следите за техникой движений. Не заворачивайте колени вовнутрь или наружу, ставьте стопы ровно, обязательно работайте руками. Правильная техника движения – гарантия вашей безопасности и высоких результатов. Не забывайте пить чистую воду во время и после тренировки.

И помните: эллипс или беговая дорожка помогут вам похудеть только в том случае, если вы соблюдаете режим питания.

Отзывы клиентов фитнес клубов

Если войти в раздевалку любого фитнес-клуба и задать вопрос, кто какой кардиотренажер предпочитает, можно разжечь локальную войну между поклонниками дорожки и любителями эллипса. Мы собрали для вас несколько отзывов клиентов фитнес-клубов, чтобы показать, что о вкусах не спорят, а выбор тренажера зависит только от ваших предпочтений.

Ольга, 25 лет: «Я всегда начинаю тренировку с разминки на беговой дорожке. Десять минут бега в спокойном темпе – и все тело разогрелось, кровь бурлит, можно переходить к силовым тренажерам. А по воскресеньям пробегаю по 10 километров. Иногда и в будни бегаю, это мой способ бороться со стрессом. Плохой день на работе – просто выключаю голову и бегу, сколько хватит сил».

Елена, 56 лет: «Я выбираю эллипс, потому что переживаю за свои суставы. Каждый раз, когда вижу этих бегунов, так и чувствую, как их колени медленно разрушаются. Десять лет побегают и пойдут по врачам искусственные колени вставлять. Я хожу в фитнес-клуб за здоровьем и не собираюсь загубить его на дорожке».

Александр, 34 года: «Я начал ходить в фитнес-клуб, когда весил больше 150 килограмм. По дорожке мог только медленно ходить, даже без наклона, держась за поручни. Сейчас вешу 92, бегаю три раза в неделю по часу и готовлюсь к полумарафону. Беговая дорожка – лучший тренажер. Эллипс – это для девчонок».

Мария, 28 лет: «Я пошла в фитнес-клуб после рождения ребенка. Занималась на дорожке – много ходила, пыталась бегать, но было тяжело. За три месяца сбросила только полтора килограмма, к тому же заболели колени и поясница. Перешла на занятия на эллипсоиде и сразу увидела результат. На нем я могу по два часа заниматься, включаю сериал на планшете и хожу, вес уходит по килограмму в неделю».

Источник: https://mir-sporta.com/news/ehllipticheskij-trenazher-ili-begovaya-dorozhka-chto-luchshe/

Эллиптический тренажер или степпер. Что лучше?

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Для более серьёзных нагрузок, конечно, лучше подойдёт эллиптический тренажер. При регулярных занятиях на этом тренажере прекрасно прорабатываются практически все мышцы тела. Мышцы рук, спины, живота, ног с лёгкостью приходят в тонус. Всё это достигается тем, что в эллиптическом тренажере можно самостоятельно по необходимости устанавливать нужную нагрузку и бегать как вперёд, так и назад.

Ещё одним из несомненных преимуществ является и то, что тренировка на нём безопасна для здоровья суставов — в отличие от беговой дорожки, здесь отсутствует ударная нагрузка на суставы, что позволяет увеличить длительность кардиотренировок для повышения общей выносливости организма. А это имеет большое значение для людей с лишним весом, ведь занятия на таком тренажере сродни плаванию.

  • Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер
  • Ко всему прочему можно добавить то, что эллиптический тренажер практически бесшумен, таким образом, ваших близких не будут отвлекать грохот и скрежетание.
  • Практически все эти положительные качества сохраняет и степпер.

Преимуществом его по отношению к эллипсоиду является большая компактность. Степпер по размеру занимает места не больше табурета, и так же лёгок в транспортировке. Можно стоять у телевизора и заниматься, а после отнести его в другую комнату или даже спрятать в шкаф.

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Степпер так же, как и эллипсоид хорошо тренирует мышцы ног. А тем, кто хочет нагружать руки, можно посоветовать приобрести тренажер с эспандерами.

Важным обстоятельством тренировки на степпере является правильная осанка и положение ног, так как существует риск повреждения коленных суставов.

И тот и другой тренажеры отлично подходят для тренировки сердечно-сосудистой системы и похудения, но важно понимать, что они не предназначены для увеличения мышечной массы. Для этого существует целый ряд других тренажёров.

★★★★★
Тренажеры в боевых искусствах
Гребной тренажер
Скакалка – игрушка или тренажер?
Как правильно прыгать на скакалке
Преимущества аэробных тренировок
Гребной тренажер и его преимущества
Выбор нужного вида фитнеса
Кардиотренировки

Февраль 11, 2016 в 19:45



Источник: https://boxinglegends.ru/ellipticheskiy-trenazher-ili-stepper-chto-luchshe/

Дорожка, эллипс, велосипед или степпер: как выбрать тренажёр для кардио

  • Кардиотренажёр — это станок, на котором вы тренируете сердечно-сосудистую систему, работая в пульсовой зоне, рассчитанной по формуле: (220 – возраст) * 0,7
    То есть, сердцу всё равно, на каком тренажёре вы держите этот пульс — выбор зависит от особенностей вашего организма.

Самый распространённый вид кардиотренажёра. Его любят за простоту управления — скорость и угол наклона обычно меняются двумя кнопками, программы тоже выставляются просто. Плюс бег и ходьба — привычные всем движения.

Для кого: для всех, кто не страдает от большого лишнего веса.

Пользоваться дорожкой могут и дети, и пожилые люди, и новички, и опытные спортсмены — каждый на своей скорости.

  • Не отвлекайтесь при быстром беге и обязательно цепляйте защитный зажим, если тренажёр им оснащён. Он отключит дорожку, если вы перестанете успевать за дорожкой.

Противопоказания: большой лишний вес.

Платформа беговых дорожек достаточно жёсткая — ваши колени будут испытывать чрезмерную нагрузку. Ходите по дорожке и не переходите на бег, чтобы не навредить суставам.

  • Чем выше наклон, тем больше нагрузка смещается на икроножные и бедренные мышцы.

Вогнутая беговая дорожка

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Далеко не во всех залах есть такая дорожка, но всё-таки поговорим о ней. Вогнутую дорожку вы уже разгоняете сами — мышцы ног включаются в работу ещё больше, но движения получаются более мягкими и плавными.

Показания и противопоказания те же, что у электрической беговой дорожки.

Эллиптические или тренажёры Vario

Тоже достаточно популярный тренажёр. В зависимости от функционала, на нём можно имитировать бег, подъём по лестнице или ходьбу на лыжах.

Для кого: 

  • 1Для людей, страдающих от лишнего веса. Когда вы работаете на эллипсе, колено получает минимальную нагрузку.
  • 2Для тех, кто перед тренировкой хочет разогреть и верхнюю часть тела.

Степпер

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Очень полезный тренажёр, пользующийся популярностью у девушек, озадаченных формированием ягодичной мышцы.

Для кого преимущественно: да, для девушек, мечтающих о крепких округлых ягодичных мышцах.

  • Чередуйте — наступайте то на каждую ступень, то через одну. Перешагивая через ступеньку, вы переносите нагрузку с колена на ягодицы и растягиваете их сильнее, что приводит к лучшему результату.

Велотренажёр горизонтальный

Многие считают его тренажёром для ленивых, но это не так — поднять нужный для сжигания жира и тренировки сердца пульс можно и на нём. Главное — концентрируйтесь на движении, а не листайте ленту фэйсбука, ведь уж очень удобная для этого поза.

Для кого преимущественно: для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, требующими исключения осевых нагрузок.

Велотренажер с прямой посадкой

Этот тренажёр самый распространённый после дорожки, все его прекрасно знают и успешно используют — функционал нам известен с детства.

Для кого: для всех, кому не противопоказана осевая нагрузка.

Байк

Обычно на байках проводятся групповые программы, но иногда несколько экземпляров выносятся в зал.

Байк — особый вид велотренажёра с регулировкой нагрузки, благодаря которой он может имитировать езду как по ровной трассе, так и в гору под любым углом, вплоть до вертикальной стены.

Его педали отличаются от педалей на обычных тренажёрах тем, что они продолжают движение, даже когда вы пытаетесь снизить нагрузку.

Для кого преимущественно: для опытных спортсменов.

Противопоказания: заболевания ССС, ОДА.

Велотренажёр для рук

Тренажёр по функционалу идентичен велосипеду, только крутить педали придётся руками.

Для кого преимущественно: 

  • 1Для тех, кто хочет разогреть верхнюю часть тела. Более того, выставив большое сопротивление, вы можете провести на нём и силовую тренировку плечевого пояса.
  • 2Для людей с ограниченными возможностями.

Уверены, вы выбрали для себя оптимальный тренажёр, может, даже несколько. Экспериментируйте и не пропускайте кардиотренировки — это залог здорового сердца.

Читайте также:  «аскорил» и «джосет»: в чем разница и что лучше

Источник: https://omactiv.md/be-strong/dorozhka-ellips-velosiped-ili-stepper-kak-vybrat-trenazhyor-dlya-kardio

Что лучше: степпер или эллиптический тренажер?

Сегодня многие спортсмены, а в особенности представительницы прекрасного пола, задаются вопросом о том, что лучше: степпер или эллиптический тренажер? Однозначного ответа, по большому счету, на него не существует просто потому, что для каждого случая этот вопрос нужно рассматривать с индивидуальным подходом.

Сегодня рынок предлагает массу тренажеров, которые предназначены для занятий спортом в домашних условиях.

При желании можно в совсем небольшом уголке комнаты оформить миниатюрный зал, и с его помощью развивать все группы мышц.

� в этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы самых распространенных из спортивных снарядов.

Чем отличается степпер от орбитрека (эллиптического тренажера)

Так чем отличается степпер от орбитрека (эллиптического тренажера) и в чем плюсы и минусы каждого из них. Рассмотрим для начала эллипс:

  • РћРЅ более габаритен. Р’ небольших квартирах это играет существенную роль.
  • Такие тренажеры стоят немалую СЃСѓРјРјСѓ денег. Р�РЅРѕРіРґР° бюджет РЅРµ позволяет взять ту модель, которая нравится.

РќРѕ:

  • РЎ его помощью развиваются практически РІСЃРµ мышцы тела.
  • Можно отлично регулировать нагрузки.
  • РџСЂРё желании можно переложить РІСЃСЋ или большую часть нагрузки РЅР° СЂСѓРєРё, чтобы тренировать верхнюю часть тела.

Со степпером история немного другая:

  • РћРЅ очень невелик Рё его можно спрятать РІ шкаф или РїРѕРґ кровать. Р’ век урбанизации каждый квадратный метр РЅР° счету.
  • Его цена РєСѓРґР° более привлекательна. Если РІС‹ хотите обзавестись тренажером для поддержания фигуры Р·Р° небольшие деньги, степпер будет хорошей РїРѕРєСѓРїРєРѕР№.

РќРѕ:

  • РЎ его помощью можно тренировать только мышцы РЅРѕРі.

Как видите, причин задуматься над выбором не так мало, хотя, если вы не стеснены в пространстве квартиры и средствах, лучше выбрать эллипс из-за его универсальности.

В принципе, если решать, что лучше: кардио твистер или эллиптический тренажер, ответы будут если не такими же, как и в прошлом сравнении, то очень близкими.

Просто потому, что степпер и твистер очень схожи по принципу работы.

Какой тренажер лучше: эллиптический или велотренажер?

Еще один выбор, который возникает перед спортсменами – это какой тренажер лучше: эллиптический или велотренажер?

Так как плюсы и минусы орбитрека мы рассмотрели, поговорим сейчас о его оппоненте:

  • Велотренажер тренирует только РЅРѕРіРё.
  • РћРЅ занимает больше места.

РќРѕ:

  • Для профессиональных велосипедистов нужны именно такие тренировки. Рљ тому же РґРѕСЂРѕРіРёРµ модели оснащены имитатором определенных участков РґРѕСЂРѕРіРё, выбирать которые можно РІ интернете. Это очень полезно для того, чтобы знать трассу.
  • Орбитреки стоят немного дороже велотренажеров того же СѓСЂРѕРІРЅСЏ.

�з вышесказанного можно вывести ответ на вопрос: «Эллипсоидный тренажер или велотренажер – что лучше?».

Как видите, для поддержания себя в форме эллипс подходит больше, но для специализированных тренировок ничто не сможет заменить велотренажер.

Похожую параллель можно провести, если стать перед выбором: гребной тренажер или эллиптический тренажер? Логика размышлений та же, только в этот раз оппонент орбитрека используется для укрепления верхней части тела.

Поэтому если вам нужен хороший кардиотренажер, выбор его зависит только от личных ваших предпочтений и того, какие вы виды спорта больше любите.

Эллиптические тренажеры от компании ZonaSporta

Если вы желаете купить эллиптический тренажер в Москве или другом городе – обращайтесь в компанию ZonaSporta! Мы обязательно подскажем вам хорошую модель, выслушав ваши пожелания. Смело доверьте выбор нашему магазину, ведь мы уже давно занимаемся продажей спортинвентаря и знаем о нем все!

Звоните в компанию ZonaSporta и в том случае, если желаете купить эллиптический тренажер в Москве! Ваш заказ прибудет очень быстро!

Источник: https://ZonaSporta.com/articles/ellipticheskie-trenazhery/chto-luchshe-stepper-ili-ellipticheskij-trenazher

Что лучше степпер или эллиптический тренажер

Маргаритка

Эллиптический тренажер vs Степпер

Здравствуйте,любители спорта и профессионалы! Хочеться дома заняться каким-нибудь спортом. Вот захотелось приобрести что-то из эллипсов или степперов,что лучше? У кого какие будут отзывы! Что дают эти тренажеры или это так-глупости всё!? Читать далее →

Раксона

Как правильно выбрать эллиптический тренажер?

Все, выбор сделан — Вы решили приобрести эллиптический тренажер для занятий в комфортных домашних условиях. Определились с брендом, согласились с ценой, подобрали место для «спорттоварища». Несомненно, перед покупкой проконсультировались со специалистом.

И все-таки, прежде чем окончательно выбрать эллиптический тренажер, нелишней будет проверка важного параметра, решающего фактора — длины шага. Например, при росте 170 см оптимальной длиной шага является расстояние от 40 см и более.

Именно этот «шаг» позволяет «по полной», но без перегруза тренировать большее количество мышц ног, пресса и… Читать далее →

Олеся

Как выбрать Ваш тренажер. статья.

Как выбрать Ваш тренажер
Тренажеры можно условно разделить на два вида: повышающие выносливость (кардиотренажеры) и развивающие силу (силовые тренажеры). К первому типу относятся – беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры.

Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Читать далее →

Mamita

Для красивой попы! Упражнения и советы от ПРОФИ.

Оставьте ненужные споры. Лучшие ягодицы в фитнессе у Лайзы Лоу! МИНИДОСЬЕ: Лайза Лоу Дата рождения: 7 октября 1965 года.
Место рождения: Сан-Франциско.
Место жительства: США, Калифорния.
Рост: 173 см.
Вес: в межсезонье — 65 кг, соревновательный — 61 кг.

Семейное положение: Незамужем.

Высшие достижения: Чемпионат Калифорнии по фитнессу 1997 года, 1-е место; «Тим Юниверс Фитнесс» 1998 года, 1-е место (завоевала профессиональную лицензию); «Римини Про Фитнесс Классик» 2000 года, 1-е место. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ от ЛАЙЗЫ: Жим одной ногой Это…

Читать далее →

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

олеся

Фитнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фитнес-клуб TERRASPORT Коперник Вы хотите сбросить лишний вес, приобрести стройную фигуру, укрепить сердечно-сосудистую и респираторную систему, стать выносливым и здоровым? Один из самых верных способов добиться нужных результатов — это систематические занятия в кардио-зале. В фитнес-центре TERRASPORT Коперник (Москва, м.

Полянка) установлены самые современные линии кардиооборудования от лучших производителей Precor и Cybex. Это разнообразные беговые дорожки, эллиптические тренажеры, степперы и велотренажеры. Все кардиотренажеры оснащены сенсорными датчиками считывания пульса, контролирующими частоту ваших сердечных сокращений и оберегающими вас от переутомления, а также…

Читать далее →

Mamita

Для красивой попы! Упражнения и советы от ПРОФИ.

Оставьте ненужные споры. Лучшие ягодицы в фитнессе у Лайзы Лоу! МИНИДОСЬЕ: Лайза Лоу Дата рождения: 7 октября 1965 года.
Место рождения: Сан-Франциско.
Место жительства: США, Калифорния.
Рост: 173 см.
Вес: в межсезонье — 65 кг, соревновательный — 61 кг.

Семейное положение: Незамужем.

Высшие достижения: Чемпионат Калифорнии по фитнессу 1997 года, 1-е место; «Тим Юниверс Фитнесс» 1998 года, 1-е место (завоевала профессиональную лицензию); «Римини Про Фитнесс Классик» 2000 года, 1-е место. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ от ЛАЙЗЫ: Жим одной ногой Это…

Читать далее →

Фитнес-клуб TERRASPORT Коперник

Фитнес-клуб TERRASPORT Коперник Вы хотите сбросить лишний вес, приобрести стройную фигуру, укрепить сердечно-сосудистую и респираторную систему, стать выносливым и здоровым? Один из самых верных способов добиться нужных результатов — это систематические занятия в кардио-зале. В фитнес-центре TERRASPORT Коперник (Москва, м.

Полянка) установлены самые современные линии кардиооборудования от лучших производителей Precor и Cybex. Это разнообразные беговые дорожки, эллиптические тренажеры, степперы и велотренажеры. Все кардиотренажеры оснащены сенсорными датчиками считывания пульса, контролирующими частоту ваших сердечных сокращений и оберегающими вас от переутомления, а также…

Читать далее →

Valeria

Туда же!

Оставьте ненужные споры. Лучшие ягодицы в фитнессе у Лайзы Лоу! МИНИДОСЬЕ: Лайза Лоу Дата рождения: 7 октября 1965 года.
Место рождения: Сан-Франциско.
Место жительства: США, Калифорния.
Рост: 173 см.
Вес: в межсезонье — 65 кг, соревновательный — 61 кг.

Семейное положение: Незамужем.

Высшие достижения: Чемпионат Калифорнии по фитнессу 1997 года, 1-е место; «Тим Юниверс Фитнесс» 1998 года, 1-е место (завоевала профессиональную лицензию); «Римини Про Фитнесс Классик» 2000 года, 1-е место. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ от ЛАЙЗЫ: Читать далее →

Katty

2 программы тренировок в тренажерном зале!

2 программы тренировок в тренажерном зале!
Работаем на рельеф ТРЕНИРОВКА №1
1. Беговая дорожка — интервальный бег 2-3 километра.

Интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе + 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в среднем темпе и 200 метров ходьба или легкий бег… Или велотренажер — интервальная нагрузка 4-6 километров.

500 метров на средней нагрузке + 500 на легкой и чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере не ниже 15 км/час…. Читать далее →

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/chto-luchshe-stepper-ili-ellipticheskii-trenazher

Что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер

Мир меняется, и прогресс не стоит на месте. Еще недавно у домашних велотренажеров не было ощутимых конкурентов на рынке, но все изменилось, когда миру представили эллиптические тренажеры.

Теперь у любителей физических занятий появилась дилемма, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер. Что ж, если вы один из тех, кто никак не определится, вы попали по адресу.

Сейчас мы расскажем что из этого лучше, что стоит выбрать и почему.

Велотренажер и эллипсоид: общие черты

По воздействию на организм спортсмена снаряды похожи:

  1. Оба кардио-тренажера подходят для занятий спортом и поддержания хорошей физической формы. Они тренируют сердечно-сосудистую систему (в основном сердце и кровеносные сосуды, которые отвечают за кровообращение) и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета.
  2. Оба улучшают выносливость, то есть способность выдерживать усилие в течение длительного периода времени (одна из трех главных добродетелей Сократа).
  3. Тренировки на эллипсоиде и велотренажере безопасны для суставов. В этом отношении их больше рекомендуют, чем бег, который может вызвать травму, боль в бедре, колене или лодыжке.
  4. Для пожилых людей, желающих оставаться в форме, подходят оба тренажера
  5. Эллипсоид и велотренажер – это кардио-тренажеры, а не силовые машины! Они помогут держать в тонусе ноги и ягодицы, но не нарастят мышечную массу. Эти кардио-аппараты не предназначены для бодибилдинга!
  6. И эллиптический тренажер, и велотренажер позволяют эффективно похудеть.

В чем польза

Сперва подробнее разберемся в преимуществах и недостатках каждой из рассматриваемых моделей. Эти знания помогут определить что лучше эллипсоид или велотренажер.

Велотренажер

Начнем с классического варианта, о котором слышал каждый.

Велотренажеры прочно заняли место в каждом фитнес-клубе. Многие отдают им предпочтение и для частного использования. И понятно почему.

Упражнения на велотренажере дают заметный результат для желающих похудеть, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и, конечно, организм в целом.

Главными достоинствами этих тренажеров являются:

  • Большое количество сжигаемых ккал. За один час занятий вы можете потерять до 600 ккал.
  • Приемлемая стоимость делает эти устройства очень популярными и доступными для рядовых покупателей.
  • В процессе тренировки задействованы различные виды групп, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
  • Занятия на велотренажере разгоняют метаболизм. Интенсивный приток кислорода разгоняет биение сердца и движения крови в организме, что в свою очередь и увеличивает метаболизм.
  • Малые ограничения к использованию. Станет подходящим вариантом для тех, кому противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.

Не лишены эти устройства и минусов. Впрочем, они не значительные и блекнут при сравнении с преимуществами. Например:

  • Мышцы, расположенные выше пояса практически не участвуют. Это значит, что для полноценного развития мускулатуры вам нужно заниматься дополнительными упражнениями.
  • Возможные проблемы с суставами, а именно с коленями, на которые и приходится большая часть нагрузки.
  • Однообразные занятия. Если у вас проблемы с мотивацией или слабая заинтересованность в тренировках, это может сыграть с вами злую шутку.
Читайте также:  Что лучше тойота прадо или фольксваген туарег: особенности и отличия

Эллиптический тренажер

  • Теперь поговорим о конкуренте классики, тренажерах эллиптического типа.
  • И хотя этими тренажерами вряд ли кого удивишь, они имеют относительно малую историю и некоторые не знают о принципах занятий на таких устройствах, не говоря уже о пользе.
  • Если вы мало что знаете про эллипсные тренажеры, стоит прочитать нашу статью – Эллиптические тренажеры, что это такое. Сейчас же сосредоточимся на главных плюсах эллипсоидов:
  • При прочих равных помогает сжечь больше ккал, чем велотренажер — 700 против 600.
  • Даже незначительные, но регулярные, занятия дают эффект: возрастает метаболизм и укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Устройства по-настоящему универсально и подойдет не только вам, но и вашей семье. Или друзьям.
  • Заниматься на эллипсоидах гораздо веселее, чем на велотренажерах, что только добавляет плюсов этой системе тренировок.

Эллипсоиды также не лишены своих недостатков, но, в отличие от велотренажера, выглядят более весомо:

  • Высокая стоимость оборудования. Один из главных факторов говорящий, не в пользу эллиптических тренажерах.
  • Наличие множества подвижных элементов заставляют более тщательно обслуживать устройство.

Владельцы эллипсоидных тренажеров скажут, что своих денег они стоят и будут правы, но это все равно может сыграть решающую роль в выборе тренажера. О пользе эллипсоида читаем здесь.

Противопоказания

Важным критерием при выборе того или иного типа тренажера станут противопоказания. У каждого из тренажеров они специфические и лучше знать их, чтоб принять оптимальное решение.

Велотренажер

Как таковых противопоказаний на велотренажер нет. Напротив, при начальных стадиях заболеваний, таких как артрит и артроз 1-2 степени или варикоз, занятия на велотренажерах даже полезны.

Основными противопоказаниями для занятий на велотренажере являются поздние стадии сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, дыхательной системы.

Эллипсоид

Поскольку занятия на эллиптических тренажерах пользователи проводят стоя, существенная нагрузка приходится на суставы ног и сосуды нижних конечностей.

Исходя из этого можно сделать очевидный вывод – занятий на эллипсоиде лучше избежать, если у вас есть проблемы с этих областях.

Впрочем, не все так однозначно. Изначально эллиптические тренажеры разрабатывались для восстановительных процедур. То есть оборудование по своей задумке направлено на умеренные нагрузки для ослабленного организма. Вот и получается, что ограничения касаются только длительных изнуряющих тренировок. Во всех остальных случаях, с умеренными нагрузками, устройство можно использовать.

Как бы то ни было, перед началом занятий на том или другом тренажере стоит проконсультироваться со специалистом, который подскажет подходящий именно вам вариант.

Основные отличия в тренировках

Самым очевидным отличием между тренажерами является то, какие группы мышц задействуются при занятиях на них. Если при занятиях на велотренажере нагрузка приходится по большей части на ноги. Велотренажеры дают интенсивную аэробную нагрузку, а в процессе занятий вы легко посмотреть фильм или прочесть пару глав любимой книги.

Программы тренировок на эллиптическом тренажере более разнообразны и включают в себя режимы от плавной ходьбы до интенсивности, равной бегу. Помимо этого на эллипсоиде возможно выбрать разное направление движения: прямо, обратно и даже под углом.

Сравнение тренажеров

Какие мышцы работают на эллипсоиде

Эллипсоид задействует 80% мышц, так как заставляет работать все тело. Активно напрягаются и упражняются в ходе занятий икроножные, четырехглавая, ягодичные, косые мышцы. Мускулы рук, поясницы и спины, плечевого пояса, грудной клетки и живота.

На эллиптической машине задействован целый ряд мышц на ногах. Они работают в зависимости от движения педалей вперед или назад.

Подколенные сухожилия, которые расположены на задней части ног, участвуют в их сгибании. Они играют важную роль в аэробных упражнениях на эллипсоиде.

Некоторые эллиптические тренажеры имеют специальный механизм, позволяющий увеличивать уклон, имитируя подъем на холм. Что приводит к увеличению нагрузки при сгибании ног, обеспечивая более активное использование мышц подколенного сухожилия.

Эллипсоидные тренажеры используют четырехглавые мышцы бедра при выпрямлении ног. В отличие от велотренажера, который в основном задействует квадрицепсы.

Исследования, проведенные американским обществом биомеханики, показали, что икроножные мышцы активизируются во время тренировки на эллипсоиде. Чтобы проработать их, необходимо сосредоточиться на нажатии ногой педали тренажера. Эффективная тренировка должна включать в себя прямое и обратное движение педалей по эллипсу.

Какие группы мышц работают на велотренажере

Стационарный велосипед больше развивает бедра, икры и ягодицы. Квадрицепсы и хамстринги (мышцы передней и задней части бедра), постоянно работают, пока человек крутит педали. Тренируются мускулы рук (бицепсы и трицепсы), так как они помогают сохранить прямую позу на велотренажере и удерживать руль.

Чтобы накачать ягодицы, нужно увеличить сопротивление велотренажера, встать на педали и выйти из седла! Мышцы спины и поясницы, поддерживают положение тела.

Велотренажер лучше всего подходит для людей, стремящихся дополнить другие процедуры фитнеса, которые обеспечивают им полную тренировку тела. Он также идеален для тех, кто занимается физиотерапией или ограничен в движениях.

Если нужно проработать мышцы бедра, голени и укрепить ягодицы, то и эллипсоид, и стационарный велосипед одинаково подходят. Однако, если необходимо разработать и верхнюю часть тела, то лучше остановить выбор на орбитреке.

Сжигание калорий

Чтобы почувствовать эффект от занятий, надо заниматься регулярно и при этом соблюдать режим питания. В таком случае результаты не заставят себя долго ждать.

Сухие цифры указывают на то, что эллипсоид более высокоэффективен, чем велотренажер.

Количество ккал, потерянных за час занятия, заметно превышает такой же показатель на велотренажере. Объясняется это тем, что на эллипсоиде, задействуется большее число мышечных групп, а следовательно амплитуда движения больше, чем на велотренажере.

Интенсивность тренировок

Стационарные велосипеды допускают различные уровни сопротивления, поэтому можно заниматься спортом с низкой, средней или высокой интенсивностью. Это делает их идеальными для интервальной тренировки.

Чтобы укрепить мышцы ног, бедер и ягодицы, на велотренажере можно тренироваться 2 раза в неделю в течение 30-45 минут. Нужно чередовать фазы высокой интенсивности занятий и фазы восстановления. Возможны тренировки от 3 до 5 раз в неделю в течение 20-30 минут с увеличением скорости вращения педалей тренажера-велосипеда.

Эффект от эллипсоида связан с усилиями спортсмена. При интенсивных упражнениях достаточно 3 занятий в неделю продолжительностью 30 минут. Для похудения желательно потрудиться не менее 5-6 раз в неделю.

Идеальными являются тренировки на эллипсоиде и велотренажере на протяжении 30 — 45 минут, от 2 до 4 раз в неделю. Это даст максимальный эффект для формирования тела и укрепит здоровье. В целях разминки достаточно занятий в течение, по крайней мере, 10 минут в день. Для сжигания жира тренировка должна длиться не менее 60 минут.

Разнообразие занятий

Во время занятий на велотренажере можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или изучать иностранные языки эффективней, чем на эллипсоиде.

Горизонтальные снаряды можно использовать для людей с заболеваниями позвоночника.

Однако, на вертикальном велотренажере однообразные нагрузки. Мышцы рук, плеч, груди и спины мало задействованы. Занятия придется дополнить гантелями или фитнесом.

При тренировке на орбитреке гармонично развивается весь организм при различных нагрузках. Здесь движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных позах задействованы разные группы мышц:

  • в основном положении задействованы все группы мышц;
  • обратное движение дает нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
  • при наклоне вперед задействованы бедра и икры;
  • откинувшись назад, можно тщательно проработать ягодицы.

Стоимость и занимаемая площадь

Велотренажер хорош тем, что он недорогой и занимает относительно мало места. Под кроватью спрятать его не удастся, так как снаряд не складывается. В среднем, он 1 м длиной, 50 см шириной и 1 м 30см. высотой.

При выборе велотренажера нужно обращать внимание в первую очередь на его функциональные возможности: регулировка сопротивления, мониторинг нагрузки, пульсометр, подсчет израсходованных калорий – все это сделает тренажер дороже, но тренироваться на нем будет гораздо удобнее и эффективнее.

Цена высококачественного велотренажера колеблется от 300 до 600 евро (DKN AM-3i, например) и выше.

Эллиптический тренажер 1 м 50см. длиной, 60 см шириной и 1 м 60см. высотой.

Они от 600 до 1000 евро (DKN XC-140i, например).

Очевидно, что стационарный велосипед выигрывает по габаритам и цене.

Когда стоит выбрать эллипсоидный тренажер

Устройство эллиптического характера наилучшим образом подойдет тем, кто уже обладает достаточной физической подготовкой и желает дальше совершенствовать свой организм. Тем, кто для кого спорт не просто хобби, но важная составляющая жизнь. Справедливым будет утверждение того, что эллиптический тренажер является продвинутым решением для опытных пользователей.

Это вовсе не значит, что новички не освоят это устройство. Тренажер подойдет и новичкам, готовым к серьезным физическим нагрузкам и изменениям.

Когда стоит выбрать велотренажер

Этот вариант лучше всего выбрать если у вас ограниченный бюджет и спорт в вашей жизни для поддержания тонуса, а не для серьезных целенаправленных занятий. На велотренажер стоит обратить внимание также детям и подросткам, людям пожилого возраста и женщинам в положении.

Что эффективнее для похудения?

Орбитрек и велотренажер позволят эффективно похудеть. Количество сожженных калорий, как на эллиптическом, так и на стационарном велосипеде, существенно зависит от интенсивности упражнений и продолжительности тренировки.

Какой из них позволяет сжигать больше калорий?

Час занятия Сжигаемые калории
Велотренажер От 400 до 750 ккал
Эллиптический тренажер От 455 до 830 ккал

Эллиптический тренер сжигает на 15% больше калорий, чем велотренажер. Человек постоянно тренирует все тело на эллипсоиде, в то время как остается сидящим на стационарном велосипеде. Многое зависит от интенсивности упражнений. Чем энергичней человек занимается, тем больше сжигает калорий. Если тренироваться регулярно и интенсивно, похудеть помогут оба тренажера.

Сравнительная таблица

Подытожить полученную информацию об велотренажере и эллипсоиде нам поможет сравнительная таблица, в которой мы приведем основные параметры. Их вполне хватит рядовому пользователю для определения лучшего персонального тренажера для дома.

Технические параметры Велотренажер Эллиптический тренажер (Эллипсоид)
Габариты Для установки необходимо сравнительно малое пространство в помещение. Есть складные модели. Доступные модели в больше, чем велотренажеры. Существуют складные модели. Профессиональные варианты заметной больше.
Бортовой компьютер Наличие и возможности обуславливаются моделью устройства Аналогично велотренажерам
Шум от устройства Количество шума определяется моделью тренажера. Практически все современные виды велотренажеров практически бесшумны Все представленные модели отличаются крайне малым уровнем шума
Эффективность Эффективность достигается правильно составленной программой тренировок Эффективны как премиальные модели, так и простые.
Безопасность Большая устойчивость устройства делает их очень безопасными. Риск травм минимальный. Амплитуда движений больше, но тело остается в одном положении. Вероятность травмы минимальна.
Противопоказания Поздние стадии сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, дыхательной системы Устройство направлено на уменьшение нагрузки на организм. Допускается дозированное использование для восстановления
Цена от 1 тыс. до 900 тыс. рублей от 7 тыс. до 1,5 млн рублей

Выводы

Нельзя с полной уверенностью сказать что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер и какой из тренажеров подойдет персонально вам. Цель статьи не убедить вас в правильности одного решения.

Наша задача – рассказать об этих устройствах, чтобы помочь вам определиться с выбором.

В любом случае стоит прежде всего сходить к специалисту, который скажет вам о текущей форме вашего организма, а уж затем приступать к выбору тренажера.

Источник: https://elipsoid.ru/vibor/velotrenazhjor-ili-jellipsoid/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector